ماذا يحدث عند نقص أو زيادة فيتامين د بالجسم للحوامل أثناء مدة حملهن وما هو أفضل وقت لتناوله؟
تُعتبر الفيتامينات أحد المُغذيات الحيوية التي يلجا إليها الكثير من الأشخاص خاصة الحوامل أثناء فترة حملهن، وتُسمي الفيتامينات بالمُركبات الكيميائية العضوية، وتتعدد أنواع الفيتامينات المُستخدمة بالنسبة لكل سيدة حامل أو كل شخص حسب احتياج الجسم له، كفيتامين د، أ، ب، د، سي، وفي الغالب سيكون بوصفة طبية ليساعد على تحسين وتعويض نقص عنصر ما مفقود في الطعام الذي المُتناول.
الفوائد التي زيادة فيتامين د للحد المطلوب بجسم الحامل
- المُساهمة في امتصاص الفوسفات والكالسيوم داخل الأمعاء الدقيقة.
- المُحافظة على نسبة الكالسيوم والفوسفات في الدم وعدم تناقصها.
- المُساعدة على ترسيب الكالسيوم والفوسفات بداخل العظام مما يؤدى ذلك إلى تقويتها.
- يُساعد على تنمية خلايا العظام.
- يعمل على تنشيط جهاز المناعة لدى الحامل.
- يعمل على مقاومة نشاط الخلايا السرطانية كسرطان الثدي والقولون.
- هام جدًا للقلب يُحافظ على سلامة الأوعية الدموية.
- الحد من الإصابة بمرض السكري وما قد يترتب عليه من مشكلات أثناء الحمل وبعده كتضرر العين، الكُلى، تلف الأعصاب.
- يُساعد على تحسين وظائف العضلات.
أضرار نقص فيتامين د
- الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب المُختلفة.
- انخفاض اللياقة البدنية.
- بالنسبة للجنين يتسبب في تأخير نمو العظام والجسم مما يؤدي إلى تقوس الأرجل وتأخر في المشي والجلوس وظهور الأسنان بعد الولادة.
- الإصابة بهشاشة العظام.
- خطر الإصابة بتسمم الحمل.
- ضعف العضلات.
- اضطراب بالنوم.
- خطر الإصابة بأمراض سرطان الثدي، القولون، البروستاتا، مرض السكري، السُل، التصلب، روماتويد المفاصل.
مصادر زيادة فيتامين د الطبيعية
- التعرض لأشعة الشمس مصدرًا هامًا من مصادر زيادة فيتامين د بالجسم.
- الأسماك الدهنية مثل: تونا، سلمون، سردين، رنجة، هلبوت، شبوط، إسقمري، ثعبان البحر.
- عصير البرتقال.
- صفار البيض.
- حليب مُدعم.
- المشروم البري.
- حبوب مدعمة.
- الكبدة البقري.
قد يهمك أيضًا: ما أهمية فيتامين د خلال الحمل للأم وجنينها؟
أفضل وقت لاكتساب فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس
الوقت الأنسب لـ زيادة فيتامين د بالجسم بالتعرض لأشعة الشمس فيتامين د هو فصل الصيف من بداية أبريل إلى نهاية أكتوبر من 11 صباحًا إلى 3 مساءً ولا يزيد الوقت عن ربع ساعة، ويُفضل استخدام واقي شمس، وفي حالة ذوات البشرة الداكنة فيُمكنهم التعرض للشمس لنصف ساعة.
قد يهمك أيضًا: اليوسفي كنز للحامل فوائد اليوسفي للحامل والجنين
فائدة تناول فيتامين د قبل النوم
تناول فيتامين د قبل النوم مُباشرةً له العديد من الفوائد والتي تتمثل في:
يُساعد على النوم: لأنه يُساعد على ارتخاء العضلات وتقليل الألم لأصحاب الأمراض المُزمنة، لكن يُنصح بعدم تناوله على معدة فارغة لأنه قد يتسبب في زيادة الحموضة أو التعرض إلى الغثيان أو الإغماء، لكن أثناء الحمل يُفضل لهم تناول الجرعة على نصفين، النصف الأول قبل الذهاب إلى النوم والثاني فترة الصباح وتناول وجبة صغيرة قبل تناوله.
إضرار تناول فيتامين د تزامنًا مع بعض الأدوية
من الممكن أن تتعارض الأدوية المُتناولة مع الفيتامينات مُحدثةً أثارًا سلبية، فيجب قبل تناول أي نوعٍ من الفيتامينات خاصة أثناء الحمل أو في حالات الأمراض الخطيرة والمُزمنة استشارة الطبيب المُختص ليقوم بعمل جدول زمني يُساعد في تحقيق أقصي قدر من الفاعلية مع تناول أيٍ من الأدوية المُتناولة.
وأخيرًا عزيزتي أم المُستقبل عليكِ الاهتمام قدر المُستطاع بصحتك وصحة جنينك، ويُفضل قبل تناول أي نوعٍ من الفيتامينات استشارة مختص وعدم التهاون لنصحك بالجرعة المُناسبة مع وزن جسمك، اتم الله حملك على خير وولادةً مُيسرة.
للمزيد: فوائد البرتقال للحامل والجنين وقدرته الفعّالة في نمو عقله
