الجسم بحاجة إلى رعاية وعناية بشكل دائم وتعويضه بكل ما يلزمه أو ينقصه حتى يستمر بوظائفه بشكل طبيعي وسليم واهم ما قد يساعد الجسم على ذلك هي الفيتامينات والعناصر المعدنية.
عندما تصبح المرأة حامل تصبح المسؤولية أكبر ويحتاج جسمها اهتمام وتعويض فاقد أكثر لتعوض حاجة جسمها وحاجة الجنين لكي يستمر الحمل بسلامة وأمان وتحمي صحة جنينها من أي مشكلة أو تشوه قد يحدث نتيجة نقص معين إن كان نقص فيتامينات أو عناصر معينة.
يعتبر فيتامين سي من اهم الفيتامينات التي يجب تأمينها وتعويض نقصها وخاصة بالنسبة للمرأة الحامل والجنين ولكن يجب استشارة الطبيب قبل أي استخدام له حتى لا يحدث مضاعفات مؤذية، حيث أنه يفيد في حماية الام من الولادة المبكرة ويحمي الجنين من التشوهات.
يمكن الحصول على فيتامين سي من مصادر طبيعية أو عن طريق مكملات غذائية على شكل أقراص فوار تحل بالماء بجرعة تتراوح بين 2000 و1800 ميليغرام يومياً حسب العمر ويتواجد فيتامين سي في البطاطا والكريفون والبرتقال والفليفلة والملفوف.
فوائد فيتامين سي للحامل
استخدام فيتامين سي له فوائد رائعة للام والجنين منها:
- يساعد على المحافظة على صحة وسلامة البشرة والجلد والشعر عن طريق زيادة افراز الكولاجين.
- يعالج ويخفف المشاكل الصدرية والتنفسية كالكريب والانفلونزا.
- يقلل خطر واعراض الإصابة بمرض السرطان.
- يقلل معدل الكولسترول في الدم ويقلل خطورته على الصحة.
- يخفض مستوى ضغط الدم ويحمي القلب والشرايين من الامراض.
- يقلل خطر الإصابة بسكري الحمل.
- يدعم العظام ويعوض الفاقد.
- يحمي الجنين من نقص السائل الأمنيوسي المحيط به.
- يعزز المناعة لدى الام والجنين ويقلل خطر الإصابة والعدوى.
- يحمي الجسم من حدوث فقر دم من خلال تثبيت الحديد المتناول.
- يقوي ويعزز نمو الجنين ويسرع تطوره ويرفع مناعته.
- يحمي الجنين من التشوهات الجسدية والعقلية.
- يحمي الجنين من الإصابة بالأمراض الصدرية والتنفسية وخاصة الربو.
- يقوي الجهاز العصبي والعظام والغضاريف عند الام والجنين.
أعراض نقص فيتامين سي للحامل
يسبب نقص فيتامين سي اعراض معينة تتمثل بما يلي:
- ضعف الانسجة الضامة.
- فقدان الشعر لدى الام.
- تبقع الجلد وظهور كدمات عليه.
- معاناة الام من نزيف اللثة وتلف الاسنان.
- معاناة الجسم من فقر الدم.
- التعب والارهاق الدائم.
- صعوبة التأم الجروح.
أضرار فيتامين سي للحامل
مثلما له فوائد قد يكون لفيتامين سي اضرار تظهر بما يلي:
- الإصابة بالقيء والاسهال والغثيان والتعب والجفاف الذي قد يهدد استمرار الحمل.
- تشكل حصيات في الكلى قد تسبب مشاكل اخرى.
- قد يسبب التشنجات والغازات والانتفاخ المزعج.
- قد يسبب تشوهات أو اجهاض أو ولادة مبكرة.
أهم الخضار الغنية بفيتامين سي
هناك العديد من الخضار الغنية بفيتامين سي منها:
- الفلفل.
- الشبت.
- الكرنب.
- الملفوف.
- البروكلي.
- الطماطم.
- الهليون.
- اللفت.
- القرنبيط.
- البطاطا.
- البقدونس.
أهم الفواكه الغنية بفيتامين سي
هناك العديد من الفواكه غينة بفيتامين سي ومنها:
- الكيوي.
- الجوافة.
- البابايا.
- الفراولة.
- البرتقال.
- الأناناس.
- الجريب فروت.
- الكليمتين.
- المانجو.
- الكرز.
- التوت.