12 نصيحة مفيدة لحدوث الإنجاب

الحمل من النعم التي أنعم الله بها على النساء، ومع أن كل زوجة تعلم كمية التعب والمشقة والعناء التي تتحمله في فترة الحمل، إلا أنها تتمنى أن تحمل، بل وتحاول جاهدة أن يحدث الحمل، وتنتظره منذ شهور زواجها الأولى بشوقٍ وترقب.

إذا قمنا بسؤالك هل تحاولين الإنجاب؟ وكانت إجابتك بنعم فأنتِ على الطريق الصحيح، فهذا ما تودين قراءته في هذه الفترة؛ ليحدث حمل بإذن الله.

الخطوات التي تساعدكِ على الإنجاب

12 نصيحة مفيدة لحدوث الإنجاب

الدعاء إلى الله والاستغفار كثيرًا

الدعاء إلى الله والتضرع له هو مفتاح كل شيء؛ لأن الله هو محقق أمانينا، وهو الذي بيده كل شيء لأنه قال في كتابه الكريم: ” يهب لمن يشاء إناثًا ويهب لمن يشاء الذكور أو يزوجهم ذكرانًا وإناثًا ويجعل من يشاء عقيمًا”.

ويجب أن تكوني على قناعة وثقة بالله – تعالى- أنه سوف يستجيب لدعائك، ويرزقكِ الذرية الصالحة ولكن ألحي بالدعاء، ودائمًا أدعي الله بدعاء (رب لا تذرني فردًا وأنت خير الوارثين).

أكثري من الاستغفار؛ لأن الله قال في القرآن الكريم: ” فقلت استغفروا ربكم إنه كان غفارًا يرسل السماء عليكم مدرارًا ويمددكم بأموال وبنينَ ويجعل لكم جناتٍ ويجعل لكم أنهارًا”.

بعض الآيات التي ذكرت في القرآن، كأدعية لحدوث حمل – بإذن الله-.

احتساب مؤشر كتلة الجسم

يجب أن تتأكدي أن كتلة جسمك ضمن المستوى الصحي المطلوب، وألا ترتفع كتلة جسمك عن الوزن المطلوب؛ لأن هذا يؤثر على حدوث الحمل، وبخاصةً إذا كان هذا أول حمل لكي.

احتساب مؤشر كتلة الجسم

هل تعلمي أن فرص حدوث حمل تقل بنسبة 8% لو كانت كتلة جسمك زائدة عن المستوى المطلوب و18% إذا كنتِ تعانين من السمنة المفرطة، وهذا بالنسبة للحمل للمرة الأولى.

أما إذا كان هذا حملك الثاني أو الثالث، فستكون النسبة أعلى بحيث تصل إلى 16% لو كان وزنك أعلى من المطلوب، و 34% لو كنتِ تعانين من سمنة مفرطة.

إذا كنتِ تعتقدين أن انتظام دورتك الشهرية دليل على أنكي سليمة، ووزنك الزائد لا يسبب أي مشاكل لكي، فأنتِ على خطأ؛ لأن السمنة تؤثر على مستوى الخصوبة أيضًا، وخطر عدم الخصوبة يزداد في حالة السمنة المفرطة.

لحساب مؤشر كتلة جسمك BMI تقومي بقسمة وزنك بالكيلو جرامات على مربع طولك بالأمتار، وبعد حساب ذلك قارني النتيجة بالآتي:

  • أقل من 15 نقص حاد جدًا.
  • من 15 إلى 16 نقص حاد.
  • من 16 إلى 18.5 نقص في الوزن.
  • من 18.5 إلى 25 وزن طبيعي.
  • من 25 إلى 30 زيادة في الوزن.
  • من 30 إلى 35 سمنة خفيفة (سمنة من الدرجة الأولى).
  • من 35 إلى 40 سمنة متوسطة (سمنة من الدرجة الثانية).
  • أكثر من 40 سمنة مفرطة (سمنة من الدرجة الثالثة).

إذا وجدتي أنكي تعانين من السمنة أو السمنة المفرطة، فيجب عليكِ قبل أن تقومي بخطوات محاولة الإنجاب أن تخفضي كتلة جسمك عن طريق الريجيم وممارسة الرياضة، وهذا يزيد من نسبة حدوث إباضة، وانتظام للدورة الشهرية بنسبة 10 إلى 20%.

من الممكن أن تكوني مصابة بمتلازمة تكيس المبايض PCOS – لا قدر الله- ،إذا كنتِ تعانين من سمنة أو سمنة مفرطة، ومن علامات الإصابة بها عدم انتظام الدورة الشهرية، وظهور بثور في الوجه، وزيادة في نمو الشعر، استشيري الطبيب إذا كنتِ تشكين في إصابتك.

وتؤثر السمنة على التلقيح الصناعي IVF؛ لأنه يؤثر على تثبيت الجنين في الرحم حيث أن الرحم يكون ضعيف، وتكون فرص الإجهاض وإسقاط الجنين أكبر، ويؤثر أيضًا على الإخصاب الذي يقوم التلقيح الصناعي عليه.

إذا لم تستطيعي أن تخفضي وزنك بنفسك، فزوري الطبيب المختص لتخفيض وزنك؛ لأن مؤشر كتلة جسمك يجب أن تكون من 25 إلى 30 حتى يحدث إنجاب.

معرفة أيام التبويض

التبويض هو خروج بويضة من أحد المبايض، ودخولها قناة فالوب أو قناة الرحم، واستقرارها فيها حتى يتم تلقيحها، فإذا لم يتم التلقيح يقوم الرحم بطردها مع الدم في ميعاد الدورة القادمة.

أيام التبويض تحتسب عند انتظام الدورة الشهرية، أما عند عدم انتظامها فيكون حساب أيام التبويض صعب، فاستشيري الطبيب؛ لمعرفة سبب عدم انتظامها، ولمعرفة أيام تبويضك.

إذا كانت دورتك منتظمة كل 28 يوم، ففي اليوم الرابع عشر من أول يوم من الدورة الشهرية يكون التبويض، أما إذا كانت أكثر فموعد التبويض يكون بطرح 14 من آخر يوم قبل موعد الدورة الشهرية القادمة.

وتكون مدتها التقريبية من اليوم الثاني عشر حتى اليوم السادس عشر من أول يوم في الدورة، ومن المفترض حدوث علاقة بين الزوج والزوجة قبل ميعاد التبويض بيومين؛ لزيادة فرصة حدوث حمل، حيث مدة حياة الحيوان المنوي داخل مهبل الزوجة هو خمسة أيام.

لمعرفة كيفية حساب وتحديد أيام الإباضة

أعراض حدوث تبويض

  • نزول إفرازات المهبلية أكثر من المعتاد، وتكون لزجة وشفافة وبدون رائحة.
  • ارتفاع درجة حرارة الجسم بحوالي نصف درجة تقريبًا.
  • الشعور بألم خفيف أسفل البطن؛ بسبب خروج البويضة واستقرارها في قناة فالوب.
  • زيادة الرغبة الجنسية لديكي بشكل ملحوظ.
  • انتفاخ في البطن، ويصبح منطقة الرحم الخارجية أكثر برودة.
  • ازدياد قوة حواس المرأة من شم وسمع وتذوق وغيرها.
  • ألم في منطقة الثدي أثناء التبويض وبعده.
  • بعض السيدات قد يحدث لديهم غثيان أو صداع.

إذا شعرتي بهذه الأعراض في الوقت الذي سبق ذكره، فهذا يكون وقت التبويض الوقت الذي يكون فيه احتمالية حدوث حمل عالية.

نصائح في فترة التبويض

  • مدة حياة البويضة من عشرة إلى أربعة وعشرين ساعة، ولهذا يجب تحري الوقت بدقة.
  • في كل فترة تبويض تخرج بويضة واحدة فقط أو بويضتان.
  • يجب أن تبتعدي عن التوتر؛ لأنه يؤثر على عملية التبويض.
  • المرض وتغيير الروتين اليومي يؤثران على حدوث التبويض.
  • تنزل بعض قطرات من الدم الوردي أثناء التبويض عند بعض النساء، فلا تقلقي هذه من الممكن أن تكون من أعراض التبويض.
  • يجب أن تعرفي أن لديكي عدد معين من البويضات على مدار حياتك، فلا تقومي بأخذ المنشطات بلا داعي، وبدون استشارة الطبيب.
  • ليس شرط إذا كانت تنزل الدورة الشهرية أن هناك تبويض، وليس شرط أيضًا أن عدم نزول الدورة الشهرية يعني أنه لن يحدث تبويض.

92% من المتزوجات تزيد فرص حملهن في أول عامين من زواجهم، ما لم يأخذن أي موانع للحمل، إذا قاموا بعمل علاقة زوجية بمعدل كل يومين أو ثلاثة، في الفترة بين كل دورتين.

يجب أن تأخذي في عين الاعتبار أن النساء تتأثر مدى الخصوبة لديها بعمرها، أي أن في عمر ما بين الثامنة عشر والرابع والعشرين تكون أكثر خصوبة، وبعد ذلك تبدأ المرأة في الدخول في انخفاض احتمالية حدوث حمل، ومع التقدم في العمر تبدأ الفرص في الانخفاض إلى الوصول لسن اليأس.

وعلى العكس من ذلك فالرجل تكون الخصوبة لديه عالية حتى عندما يتقدم في السن، ولكن تقل بمعدل بطيء ليس مثل النساء، حيث من الممكن أن تجد رجلًا تحمل زوجته وهو في سن كبير مثل الـ50 أو الـ60، لكن لا تجد امرأة في هذا السن حامل، تكون احتمالية حدوث ذلك ضعيفة جدًا.

تكون خصوبتك في سن الخامس والثلاثين نصف ما كانت عليه وسنك خمسة وعشرون، وفي سن الأربعين تكون نصف ما كانت عليه في سن الخامسة والثلاثين، أي أنها تقل بمعدل 50%.

وقد أفادت إحصائية أن 6% من النساء اللاتي يكنّ في سن الخامسة والثلاثين، و 23% من النساء اللاتي يكنّ في سن الثامنة والثلاثين لن ينجحن بحدوث حمل حتى بعد حدوث علاقة بشكل منتظم على مدار ثلاثة سنوات متتالية.

وترجع أسباب قلة التخصيب مع التقدم في السن إلى:

  • احتياطي المبيض الذي يقل كلما تقدمت المرأة في التقدم في السن، وتقل عدد البويضات القابلة للحياة مع الوقت.
  • بطانة الرحم تصبح رقيقة مع التقدم في العمر، وهذا يجعلها أقل عرضة لتقبل البويضة الملقحة.
  • كلما كبرت المرأة واقتربت من سن اليأس، كلما أصبحت دورتها الشهرية غير منتظمة، وأيام تبويضها أقل.
  • الإفرازات المهبلية تصبح أقل سيولة، وأقل تقبلًا للحيوان المنوي كلما زاد عمر المرأة.
  • بعض الأمراض المزمنة تؤثر على خصوبة المرأة، وتزيد هذه الأمراض بتقدم العمر.
  • قد يصاب الجهاز التناسلي مع الوقت بأمراض قد تسوء مع تقدم السن، إذا لم تعالج في البداية مثل: مرض الكلاميديا.
  • قد يزيد وزن جسم المرأة مع التقدم في السن، وهذا من أسباب الإصابة بقلة الخصوبة.

الإقلاع عن التدخين وعدم تناول الكحوليات

الإقلاع عن التدخين وعدم تناول الكحوليات

التدخين من أهم الأسباب التي قد تؤثر على الإنجاب، وتقلل من خصوبة الرجل والمرأة، بل في بعض الأوقات تكون السبب الأساسي للعقم عند كليهما؛ بسبب ما تحتويه من مواد سامة تؤثر على خصوبتهما.

وأفادت إحصائيات كثيرة كانت من أهم نتائجها:

  • السيدات اللاتي يقمن بالتدخين يصلون لسن اليأس أسرع من غيرهم.
  • السيدات اللاتي تدخن قبل سن 18 عام هم عرضة لبلوغ سن اليأس قبل الأربعين بثلاثة أضعاف عن غير المدخنات.
  • إذا كان الجنين أنثى، فإنها تتأثر أيضًا بتدخين والدتها، وتصل إلى سن اليأس مبكرًا، وتكون خصوبتها أقل.
  • نسبة نجاح عملية أطفال الأنابيب عند غير المدخنات ضعف نجاحها عند المدخنات.
  • تؤثر المواد السامة التي يتم تدخينها على كفاءة البويضة في التلقيح.
  • يؤثر التدخين على استمرار الحمل، حيث إمكانية حدوث إجهاض للمدخنة أعلى من غير المدخنة.
  • احتمالية إصابة السيدة المدخنة بالتهابات الحوض المزمنة تزيد بنسبة 70% عن غير المدخنات.
  • يؤثر التبغ على إفرازات عنق الرحم، حيث يستقر في هذه الإفرازات، وقد يؤثر على الحيوانات المنوية ومدة حياتها.
  • بالنسبة للرجل فعدد الحيوانات المنوية يتأثر بالتدخين، حيث تقل عددها بنسبة من 13 إلى 17%.
  • تزداد عدد الحيوانات المنوية ذات الأشكال الغير طبيعية لدى المدخن أكثر من غير المدخن.
  • التدخين يؤثر على حركة الحيوانات المنوية.

التدخين يشمل التدخين المباشر والتدخين السلبي لما فيهم من أضرار تؤثر على احتمالية حدوث حمل، فإذا كنتِ تحاولين الإنجاب فيجب عليكِ الإقلاع عن التدخين، وأن تنصحي زوجك بذلك، والابتعاد عن أي مدخن لاحتمالية حدوث حمل سريعًا.

تأثير التدخين على حدوث حمل.

الطعام الصحي

الطعام الصحي

توجد بعض الأطعمة التي تؤثر على خصوبة الرجل والأنثى، ويجب الاهتمام بنوعية ونظام الأكل عند الزوج قبل الحمل بـ120 يوم؛ حتى تزيد من كفاءة الحيوانات المنوية، وتوجد بعض الأطعمة التي تزيد من خصوبة الزوج والزوجة وهي:

  • الخضروات ذات اللون الأخضر والخضروات الورقية، مثل: السبانخ والأفوكادو، حيث تحتوي على حمض الفوليك، الذي من أهم فوائده أنه يساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء، والمواد الجينية ويساعد على بناء جهاز عصبي صحي، ويحمي من حدوث تشوهات الجنين، ويقوي الحيوانات المنوية.
  • المكسرات والبذور، مثل: الجوز واللوز لأنها تحتوي على الأحماض الدهنية، وفيتامين E الذي يساعد على إنتاج خلايا سليمة.
  • الحبوب الكاملة، مثل: الأرز الأبيض والشوفان والبرغل؛ لأن بها كربوهيدرات تزيد من نسبة الخصوبة عند الرجل والمرأة.
  • البقوليات، مثل: الحمص واللوبيا والفاصوليا وغيرها.
  • الفواكه الحمضية تعمل على تحسين حركة الحيوانات المنوية، ومنع تكدسها، وتعمل على تحسين التبويض، وتكون في البرتقال والكيوي والجريب فروت؛ لما فيهم من فيتامين سي.
  • الخضروات التي بها فيتامين A مثل: الجزر الأصفر والقرع؛ لأنهما ضروريان للحفاظ على الأجهزة التناسلية، ويساعد على تكون العقل والعيون.
  • السلمون من الأسماك الغنية بالأوميجا 3 الذي يساعد على إنتاج الهرمونات، ويدخل في تكوين الحيوانات المنوية، ويعمل على بناء الجهاز العصبي للجنين، وتجنبي الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، مثل: سمك القرش والماكريل.
  • منتجات الألبان الكاملة الدسم تزيد من خصوبة الزوجة، كما أنها تزيد من نسبة الكالسيوم في جسم الأنثى، مثل: اللبن واللبن الرائب والجبن.
  • الأناناس من أكثر الأطعمة المليئة بالمنجنيز الذي يحفز الإنزيمات التي تعمل على إنتاج الهرمونات التناسلية، وقد تكون قلة المنجنيز في جسم الزوجة سبب لعدم حدوث حمل.
  • الأطعمة المليئة بالتوابل الحارة، مثل: الفلفل الحار الذي يعمل على تدفق الدم إلى الأجهزة التناسلية، كما يساعد على إفراز هرمون الراحة الذي يساعد على زيادة فرص حدوث حمل.
  • تجنبي تناول اللحوم الباردة والمدخنة أو اللحم والسمك والبيض الغير مطهية جيدًا، وتجنبي تناول فول الصويا وأطعمة الصويا؛ لأنها تؤثر على التبويض والخصوبة.

الاسترخاء والبعد عن التوتر والقلق

التوتر يؤثر على حدوث حمل، لأن الضغط النفسي والتوتر يؤثر على جزء من الدماغ وهو الهيبوتلاموس أو يسمى ما تحت المهاد، الجزء المسئول علن تنظيم الهرمونات، حيث أن الهيبوتلاموس هي غدة في الدماغ هي التي تنظم مستويات هرمون التستوستيرون وهرمون الذكورة عند الرجال.

إذا أثر التوتر عليكِ، فذلك يؤثر على حدوث إباضة أصلًا، وتسمى هذه الحالة بفشل الإباضة الناجم عن التوتر، ولكن لا تتأثر الدورة الشهرية بهذه الضغوطات مثل عملية الإباضة، ولكن من الممكن أن تكون دورتك الشهرية صعبة؛ بسبب الضغط النفسي عليكِ.

الاسترخاء والبعد عن التوتر والقلق

ومن الممكن أن تتعرفي إذا كان التوتر قد أثر على عملية الإباضة أم لا، عن طريق مخاط عنق الرحم الذي يكون في حالة رطوبة وزيادة في الإفرازات عند اقتراب موعد التبويض، أما إذا كانت هناك أيام تكونين جافة، وتكون الإفرازات قليلة، فهذا دليل على تأثير التوتر على موعد تبويضك.

ولكن التوتر لا يكون مانع للحمل على فترات طويلة، حيث أن باختفاء التوتر والاسترخاء، يحدث الحمل إذا لم يكن هناك أي موانع أخرى.

من النشاطات التي تساعدكِ على الاسترخاء هي ممارسة الرياضة، وتناول الطعام الصحي، والتأمل وممارسة اليوجا، أو الذهاب مع زوجك في إجازة، وخصصوها لإنجاب الأطفال، وابتعدوا عن الضغوطات والتوتر، ومن الممكن استخدام التدليك لتخفيف التوتر والضغط النفسي.

إذا كنتِ تشعري بالوحدة والشعور أنكي بمفردك، فقومي بتكوين صداقات من مواقع التواصل الاجتماعي أو الإنترنت مع الزوجات اللاتي في نفس حالتك، وساعدن بعضكن على حدوث حمل واحكوا تجاربكن كي تستفاد كل واحدة منكن.

الحفاظ على برودة الجسم

يجب أن تكون درجة حرارة الخصيتين عند الرجل أقل بدرجتين من درجة حرارة الجسم؛ لأنه كلما زادت درجة الحرارة أثر ذلك على إنتاج الحيوانات المنوية، ولذلك فمن النصائح التي يجب أن يفعلها الزوج لمحاولة الإنجاب هي أن يعرض خصيتيه للماء البارد مرتين أو ثلاثة يوميًا.

يجب على الزوج الابتعاد عن أي عوامل قد تؤدي إلى رفع درجة حرارته، أو درجة حرارة الخصيتين مثل أخذ حمام ساخن، أو الجلوس في ماء ساخن، ومن الممكن أن يضع كيس من الماء البارد على خصيتيه، وإن أمكن أن يجلس في الماء البارد يكن أفضل.

ومن النصائح التي توجه للزوج أيضًا هي عدم ارتداء ملابس ضيقة؛ لأنها تضغط على الخصيتين، فيؤثر ذلك على إنتاج الحيوانات المنوية، أو ارتداء ملابس من النايلون، ولذلك يستحسن أن يلبس الزوج ملابس قطنية فضفاضة، ووضع اللاب توب على الطاولة أفضل له من وضعه على جسده.

عند وجود التهاب عند الرجل، حتى وإن كان الالتهاب في اللوزتين، فهذا يؤثر على الحيوانات المنوية ويقلل من عددهم، ويجب أن يعلم الزوج أن الحيوانات المنوية تحتاج من 70 إلى 74 يوم لإنتاجها، فيجب أن يضع ذلك في عين الاعتبار.

سؤال عن ارتفاع درجة حرارة الخصيتين، وتأثيره على الإنجاب.

ممارسة الرياضة

الرياضة تُحسن الحالة المزاجية والصحية والنفسية لدى الزوج والزوجة، وتنشط عملية التمثيل الغذائي وتنشط الأنسولين عند النساء، وبالتالي تنشط الهرمونات عمومًا، وتساعد على الخصوبة.
ممارسة الرياضةالرياضة تساعد على تحسين كتلة الجسم عند النساء، التي تؤثر بشكل كبير على الخصوبة عندها كما سبق، فإذا كانت من أصحاب الوزن الزائد، فالرياضة خير علاج وحل لها؛ لمساعدتها على الإنجاب.

أما بالنسبة للرجل فلياقته البدنية تزيد من مستوى هرمون الذكورة المسمى بالتستوستيرون، وتحسن من جودة السائل المنوي، ولكن يوجد هنا معلومة يجب أن تعرفيها وهي أن الرجال البدناء لديهم شهية للجنس أكثر من الرجال الطبيعيين، وهنا يزيد فرص الإنجاب أيضًا.

لا ينصح بالإفراط في ممارسة الرياضة؛ لأنها تؤثر على الخصوبة أكثر من التدخين والتقدم في العمر وذلك فسره العلماء أن الجسم يفقد كل طاقته في تعويض التعب والإرهاق الناتجين عن كثرة ممارسة الرياضة.

انتظام العلاقة الزوجية

ممارسة الجنس بانتظام، أي مرتين أو ثلاثة أسبوعيًا، وممارسته خلال أيام التبويض أكثر من مرة، تزيد من الخصوبة، التي تزيد من إمكانية حدوث حمل.

ويفضل إذا تأكدت الزوجة من أيام تبويضها، أن تكون العلاقة الزوجية يومًا بعد يوم، ولا يفضل أن يكون يوميًا؛ حتى تكون الحيوانات المنوية جيدة من ناحية الحركة والعدد.

يجب أن تعلمي أن ارتفاع نسبة حدوث حمل مرتبطة بالجماع أثناء أيام التبويض، وليست مرتبطة بعدد مرات الجماع أثناء الشهر.

ارتفاع نسبة الحمل أيضًا غير مرتبط بالوقت أثناء العلاقة الزوجية، إلا إذا حدث سرعة قذف، ولم تتمكن الحيوانات المنوية بالدخول داخل عنق الرحم.

توجد بعض الشائعات أن حدوث علاقة زوجية قبل الدورة الشهرية بيوم، يزيد من احتمالية حدوث حمل وهذا غير صحيح؛ لأن فترة التبويض تكون قد انتهت فعلًا.

إذا كانت العلاقة الزوجية مليئة بالحب والحميمية والتواصل، تزيد فرصة حدوث حمل؛ لأن ذلك يساعد على إنتاج حيوانات منوية أكثر، وتكون جودتها أعلى.

لا تنسي قول دعاء الجماع أنتِ وزوجك وهو (اللهم جنبنا الشيطان وجنب الشيطان ما رزقتنا)؛ حتى يحفظ الله لكم ذريتكم من الشيطان الرجيم.

ومن النصائح الواجب إتباعها إذا كنتِ تريدين أن يحدث حمل، ألا تقومي بعد الجماع سريعًا، وتضعي شيئًا تحت ظهرك بعد الانتهاء، وتظلي مستلقيةً على ظهرك؛ حتى يتسنى للحيوانات المنوية الوجود في المهبل قدر الإمكان، ويساعد أيضًا على سرعة التبويض.

أفضل أيام الخصوبة عند المرأة، ومتى يجب الجماع حتى يحدث حمل؟

تناول مكملات غذائية لزيادة فرص حدوث حمل

تناول مكملات غذائية لزيادة فرص حدوث حمل

  • تناولي المكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات بجوار نظام غذائي سليم؛ لأن المكملات الغذائية لا تغني عن النظام الغذائي، مهما كانت مفيدة.
  • تناولي المكملات الغذائية التي تتناولها الأم الحامل؛ حتى إذا حدث حمل لا تضر بكي، ولكن تفيدك أكثر، ولا تزيدي منها، ويجب سؤال الطبيب إن أمكن.
  • المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك والزنك وفيتامين E و C مهمة جدًا للزوج؛ لأنها تقوم ببناء حيوانات منوية صحية ونشطة وجيدة.
  • تحتاج الزوجة إلى 4 ميكرو جرام من حمض الفوليك يوميًا؛ لأنه يقلل من حدوث تشوهات للجنين ويجب تناوله قبل الحمل بشهر، أو عندما تنوي أن تنجبي، وتستمري عليه حتى أول ثلاثة شهور في الحمل.
  • إذا كنتِ نباتية، فسوف تحتاجين إلى فيتامين د وفيتامين ب12، وقومي بزيادة نسبة البروتين في نظامك الغذائي.
  • تجنبي الإكثار من تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين A وزيت كبد الحوت؛ لأنه من الممكن أن تؤذي الجنين أثناء الحمل.

النظافة الشخصية عند الزوجين

يجب أن تهتم الزوجة بنظافتها الشخصية لجهازها التناسلي؛ لأن إهمالها لهذا المكان قد يتسبب بتأخر الإنجاب، بل وقد يصل إلى العقم – لا قدر الله-.

ويجب أن يهتم الزوج أيضًا بنظافته الشخصية؛ لأن أي بكتريا أو التهابات عند الزوج تنقل للزوجة عن طريق الجماع، وهذا أيضا يؤدي إلى تأخُر الإنجاب.

إذا كانت الزوجة تعاني من التهابات، فإن الالتهاب يُغير من طبيعة السائل الموجود في عنق الرحم وتقتل الحيوانات المنوية قبل وصولها للبويضة.

يجب الذهاب للطبيب والتأكد إذا ما كانت هذه الالتهابات ضارة أم لا، وإذا تم التأكد من ذلك، فيجب على الزوجين أن يتناولوا مضادًا حيويًا، ويجب الإسراع في العلاج والكشف؛ حتى لا تؤدي إلى أمراض أخرى، وإلى العقم – لا قدر الله-.

هذه الأعراض التي توضح لكي إذا كنتِ مصابة بالتهابات أم لا:

  • حكة أو هرش مع تهيج وألم بالجلد.
  • حرقان أثناء التبول.
  • ألم إثناء الجماع.
  • زيادة في الإفرازات المهبلية.
  • روائح كريهة تخرج من المهبل.
  • نزيف دموي، أو انتفاخ في منطقة الجلد الخارجية.

هل الالتهابات تؤثر على الحمل أم لا؟

التأكد من عدم زيادة هرمون الحليب لدى الزوجين

في بعض الأوقات تستخدم الرضاعة الطبيعية كمانع للحمل؛ لأنها تقلل من خصوبة المرأة، وتكون سبب كبير في تأخر الحمل، وارتفاع هرمون الحليب عند الرجل يمنع إنتاج الخصيتين للحيوانات المنوية.

 من أسباب ارتفاع هرمون الحليب:

  • عند تناول أدوية للغثيان أو لعلاج الاكتئاب.
  • عند إصابة الغدة النخامية بتورم.
  • إذا كانت الزوجة مصابة بتكيسات المبايض، فيصاحب ذلك زيادة في هرمون الحليب.

أخطاء تؤخر الإنجاب

  • الإقلال من ممارسة العلاقة الزوجية.
  • الإكثار من العلاقة الزوجية.
  • الالتزام بوضعية واحدة أثناء العلاقة الزوجية.
  • عدم الجماع في وقت الإباضة.
  • التعجل على استشارة الطبيب بعد شهر أو اثنين من الزواج، فيجب أن ينتظروا لمدة عام كامل إذا كانت الزوجة تحت سن الخامسة والثلاثين.
  • التأخُر في استشارة الطبيب عندما تكون الزوجة بعد سن الخامسة والثلاثين.
  • الإهمال في الصحة العامة عند الزوجين.
  • استخدام مواد وكريمات؛ لتسهيل الجماع، وهذا يؤثر على صحة الحيوانات المنوية.
  • وجود التهابات في الحوض والمهبل قد تؤدي إلى تأخر الإنجاب وأنتِ لا تعلمي.
  • تناول أدوية تحتوي على الكورتيزون، أو أدوية مضادة للاكتئاب، أو وجود خلل في الغدة الدرقية كل هذه الأشياء تؤدي إلى خلل في التبويض عند الزوجة، مما يؤدي إلى تأخُر الإنجاب.
  • عدم استعمال لبوس مهبلي أو تشطيف أو غسول قبل العلاقة الزوجية، لعدم تأثيرها على الحيوانات المنوية.
  • شرب الكافيين والمنبهات كثيرًا؛ لأنها تؤثر على الأعصاب مثل: الكحول والتدخين.
  • 40% من أسباب تأخر الحمل يكون عند الرجل.
  • إذا كنتِ تتناولي أقراص منع الحمل، فيجب التوقف عن تعاطيها قبل محاولة الحمل بشهرين أو ثلاثة؛ حتى تستعيد المبايض قدرتها على العمل مرة أخرى.

إذا كنتِ تحاولين الإنجاب يجب عليكِ معرفة كل ما يخص الحمل ويجب عليكِ أن توفري المال للطفل القادم – إن شاء الله-، وأن تهيئي البيئة المحيطة بكي لذلك فلا ترهقي نفسك بعمل شاق وإن أمكن أن تتركي العمل حتى تكوني مستعدة للحمل، واقرئي أكثر عن معرفة التأكد من حملك.

قد يعجبك ايضا