الفول السوداني للحامل الفوائد والأضرار

يعتبر الفول السوداني من المسكرات المغذية والتي تحوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة، وعلى الرغم من ذلك فهو غير مسموح به للكل، ومن الممكن أن يكون له بعض الأضرار.

حيث يعد الفول السوداني من الخيارات الجيدة للحامل في حال لم يكن لديكي سيدتي حساسية اتجاه أي مكون من مكوناته، ومن الأمن تناوله خلال فترات الحمل، ولكن في حال وجود حساسية فمن الأفضل تجنبه، وهذا الشيء ينطبق على أي نوع من الأطعمة في حال وجود حساسية اتجاه أي مكون من مكوناته.

فوائد الفول السوداني للجامل

يحوي الفول السوداني على الكثير من العناصر الغذائية المهمة والضرورية لصحة الحامل والجنين خلال فترات الحمل، ومن أهم هذه العناصر:

الحديد:

من المعروف أن جميع المسكرات تحوي على عنصر الحديد بما في ذلك الفول السوداني، حيث أن عنصر الحديد يساعد الحامل في الوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم.

دهون أحادية الغير مشبعة:

يحوي الفول السوداني على الدهون الأحادية الغير مشبعة، وبشكل خاص حمض الأوليك الذي يعرف بدوره الكبير والمهم في الحماية من الإصابة بأمراض القلب.

الفيتوستنرول:

يعتبر الفول السوداني من المصادر الجيدة والغنية بعنصر الفيتوستنرول، الذي يساعد على الوقاية من تطور الأورام الخبيثة في حال وجودها بالجسم.

فيتامين B3:

يعتبر فيتامين B3 من الفيتامينات المهمة التي يحتويها الفول السوداني، حيث يعمل على تعزيز نشاط الدماغ وتقوية الذاكرة، كما أن وجود عنصري الفلافونويد والريسفيراترول على تقوية وتحسين عملية تدفق الدم للدماغ والمخ.

إمداد الجسم بالسعرات الحرارية:

إذا كانت تعاني الحامل من النحافة ونقص الوزن خلال فترة الحمل، فالفول السوداني يعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد على منح الوزن الزائد، ويعود ذلك لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية التي تمد الجسم بالوزن الصحي.

غني بالألياف:

تساعد الألياف التي توجد في الفول السوداني على حماية المرأة الحامل من الإصابة بالإمساك، وتحسين عمل الجهاز الهضمي.

التربتوفان:

يحوي الفول السوداني على الكثير من الأحماض الأمينية المهمة والضرورية للمرأة الحامل والتي تعرف باسم التربتوفان، كما يساعد على زيادة إنتاج هرمون السعادة في الجسم مما يساعد في تعديل الحالة المزاجية ومعالجة الاكتئاب.

البروتين:

يعرف الفول السوادني باحتوائه على نسب عالية من البروتين، التي تساهم في عملية نمو الجنين والتطور بشكل جيد وصحي.

المنغنيز:

يعمل المنغنيز المتواجد في الفول السوداني على نمو عظام وأنسجة الجنين بشكل صحي وسليم، كما يقي المرأة الحامل من الإصابة بانقباضات الرحم.

فيتامين ه:

من المعروف أن جميع المسكرات بما فيها الفول السوادني تحوي على فيتامين ه، وهو من الفيتامينات المهمة لتحسين ضغط الدم وإبقائه بمعلاته الطبيعية وتحت السيطرة.

بعض اضرار الفول السوداني للحامل

على الرغم من الفوائد العديدة للفول السوداني للحامل، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب للحامل الكثير من الاضرار، ومن هذه الأضرار:

ارتفاع فرص الإصابة بالتسمم الغذائي:

من الممكن أن يسبب الإفراط في تناول الفول السوادني المخزن أو ذو تواريخ تصنيع قديمة إلى الإصابة بالتسمم الغذائي، وذلك بسبب أن الفول السوداني من الأطعمة الشديدة التعرض لتلوث فطري.

ارتفاع بضغط الدم:

قد يسبب الاستهلاك المفرط والغير مدروس للفول السوادني المالح لارتفاع ضغط الدم عند المرأة الحامل.

زيادة خطورة الإصابة بمرض سرطان الكبد:

يعرف بأن الفول السوداني يكون أحيانا معرض للإصابة بتلوث السالمونيلا، وأن الإفراط في تناوله وهو ملوث قد يرفع من نسب الإصابة بسرطان الكبد، ويعود ذلك لأن العفن ينتج عنه بعض المواد المسرطنة.

احتوائه على مبيدات حشرية:

يعرف الفول السوداني باحتوائه على نسب رطوبة مرتفعة مما يعرضه للإصابة بالعفن، مما يدفعهم لاستخدام المبيدات الحشرية لحمايته ووقايته، وعند الإفراط في استهلاكه واستخدامه قد يسبب بعض الأثار الجانبية للحامل ومنها الصداع، الدوخة، الإسهال، التعب، العصبية، تعرق، وغباش في الرؤية.

غناه بالدهون المشبعة:

إن استهلاك الفول السوداني بكيمات كبيرة قد يسبب ارتفاع بالدهون المشبعة في الجسم، مما ينتج عنه بعض الاضطرابات والمشاكل في عضلة القلب وعملية الهضم وارتفاع بضغط الدم، بالإضافة للعديد من المضاعفات.

زيادة الوزن:

على الرغم من استخدام الفول السوداني لزيادة الوزن بشكل سليم وصحي، ولكن الإفراط في استهلاكه قد يسبب زيادة كبيرة ومزعجة بالوزن عند المرأة الحامل.

المصادر:

Is It OK to Eat Peanuts When You’re Pregnant? – WebMD- موقع WEB MD.