ما هي فوائد الحليب للحامل؟

المرأة الحامل خلال فترات الحمل تصبح أكثر وعيا واهتماما بالطعام الذي تقوم بتناوله، لأن الطعام التي تقوم بتناوله لا يؤثر عليها فقط، بل يؤثر عليها وعلى الجنين الذي ينمو ببطنها، ومن أهم الأغذية التي يجب على الحامل أضافتها إلى غذائها خلال فترات الحمل هو الحليب، ويعود ذلك لما له من فوائد عظيمة ومهمة لصحة المرأة الحامل وجنينها.

يعرف الحليب باحتوائه على الأحماض الأمينية التسعة المهمة والأساسية التي يحتاجها الجسم لعملية النمو، وبمقالنا هذا سوف نقدم لك شرح مفصل عن فوائد الحليب للحامل، والكمية التي يجب تناولها، وأضرار الإكثار من شرب الحليب خلال الحمل.

فوائد الحليب للحامل

يعرف الحليب بفوائد العديدة في جميع الأوقات، وبشكل خاص خلال فترات الحمل، ومن هذه الفوائد:

مصدر غني بفيتامين د وعنصر الكالسيوم:

أن حصول الحامل خلال فترات الحمل على كميات جيدة من عنصر الكالسيوم، فيتامين د من الأمور المهمة والضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان، حيث أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن حصول الحامل على حاجتها من فيتامين د خلال فترات الحمل يقي الطفل من الإصابة بعد الولادة ببعض أنواع الحساسية، كما تحمي الطفل من التعرض للإصابة ببعض أمراض العظام كالكساح، هشاشة العظام، تصلب متعدد.

المساعدة في عملية نمو الجنين:

بعض الدراسات والأبحاث التي قام بها العلماء أثبتت أن الأطفال الذين يولدون لأمهات قد تناولن كمية جيدة من الحليب خلال فترات الحمل يكونوا أكثر طولا ووزنا، وذلك بالمقارنة مع الأطفال المولودين للأمهات اللواتي لم يشربن حليب خلال فترات الحمل أو قد شربن كميات قليلة لا تفي باحتياجاتهن.

يساعد في عملية نمو الجهاز العصبي للجنين:

يحوي الحليب على أحماض أمينية وأحماض دهنية ضرورية ولازمة لعملية نمو الجهاز العصبي للجنين بشكل طبيعي، كما يحوي على كميات جيدة من عنصر اليود الذي يدخل في نمو مخ الجنين.

علاج مشكلة الحموضة:

شرب الحليب بشكل يومي وبكميات معتدلة يساهم بشكل كبير وفعال على تهدئة الأعراض المرافقة لحموضة المعدة، وهي من المشاكل الشائعة الحدوث عن أغلب السيدات الحوامل.

ولكي تتعرفي أكثر على حموضة المعدة يمكن الاطلاع على (كل ما ترغبين معرفته عن حموضة المعدة عند الحامل).

حماية الجنين من الإصابة بمرض السكري بالمستقبل:

في حال ألتزمت الأم الحامل بشرب الحليب بكميات جيدة وبشكل دائم خلال فترات الحمل، يساعد ذلك على أن تكون مستويات هرمون الأنسولين عالية بدم الأجنة مما يقيها من الإصابة بمرض السكري بالمستقبل.

المحافظة على ترطيب الحامل ومقاومة الجفاف:

في حال شعور الحامل بالعطش أو الخوف أو التوتر، فأن شرب كوب واحد من الحليب يكون كافي لترطيب الجسم وتهدئته.

ولكي يكون لديك اطلاع على كيفية تغذية الحامل يمكنك قراءة مقال (تغذية الحامل الأطعمة التي يجب على الحامل تناولها خلال الحمل).

الكمية المناسبة من الحليب للحامل

تحتاج الحامل بشكل يومي لنحو 1000 مل غرام من الكالسيوم، و400 مل غرام من فيتامين د، ولكي تحصلين على هذه الكميات بشكل يومي لا بد من شرب ثلاث اكواب حليب يوميا، ومن الممكن استبدال كوب الحليب بكوب زبادي، كما من الضروري الحصول على عنصر الكالسيوم من خلال المصادر الأخرى كالألبان، الفاكهة كالبرتقال، الخضار.

تستطيع الحامل شرب الحليب كامل الدسم أو خالي الدسم وذلك بحسب الرغبة، كما يمكنها شرب الحليب البقري أو الحليب المجفف، وفي حال كنت ترغبين بشرب الأفضل فينصح الحامل بالابتعاد عن الحليب الغير مبستر، لأنه من الممكن أن يحوي على بعض البكتيريا التي قد تعرض الحامل وجنينها للخطر وتسبب لها بعض الأمراض.

اضرار الحليب للحامل

كما ذكرنا في الأعلى أن شرب الحليب خلال فترات الحمل بكميات مدروسة وبحسب الحاجة له الكثير من الفوائد التي تعود على الحامل وجنينها بنفس الوقت، ولكن في حال الإفراط بشرب الحليب فمن الممكن ان يسبب للحامل بعض الأضرار والتي هي:

• الإصابة بالانتفاخات، الغازات، بعض اضطرابات المعدة.
• شرب الحليب بكمية كبيرة قد يتعارض مع عملية امتصاص الجسم لعنصر الحديد، مما يسبب الإصابة بالأنيميا، أو يسبب مشاكل في عملية نمو الجنين.

ملاحظة:

أخيرا فوائد الحليب كثيرة وعديدة ولا تحصى، وهو يعتبر من أهم المصادر الغنية بالكالسيوم للحامل والجنين، ولكن في حال كنتي تعانين سيدتي من حساسية الألبان، أو عدم قدرة الجسم على تحمل للاكتوز، أو لا تفضلين طعمة الحليب، فيمكنك استشارة الطبيب واستبدال الحليب بمكملات غذائية وأطعمة تحوي على الكالسيوم.