لكل أم تنتظر مولود، فهل تعرفي ما هي الوجبات التي يجب أن يأكلها طفلك في مرحلة طفولته؟
الطفل يمر بمراحل عديدة للنمو، فلكل مرحلة في عمر الطفل من شهر حتى سنتين لها طعام خاص بها؛ لذا يجب على كل أم معرفه ما الطعام الصحي والخفيف للطفل في كل مرحلة.
ففي المرحلة الأولى من ولادة الطفل لابد أن يكتفي الطفل بالرضاعة الطبيعية، وجاءت الآية القرآنية التي توحي بأهمية رضاعة الطفل من لبن الأم في المرحلة الأولى من عمره.
في قول الله – تعالى-: “وَالْوَالِدَاتُ يُرْضِعْنَ أَوْلَادَهُنَّ حَوْلَيْنِ كَامِلَيْنِ لِمَنْ أَرَادَ أَنْ يُتِمَّ الرَّضَاعَةَ وَعَلَى الْمَوْلُودِ لَهُ رِزْقُهُنَّ وَكِسْوَتُهُنَّ بِالْمَعْرُوفِ لَا تُكَلَّفُ نَفْسٌ إِلَّا وُسْعَهَا لَا تُضَارَّ وَالِدَةٌ بِوَلَدِهَا وَلَا مَوْلُودٌ لَهُ بِوَلَدِهِ وَعَلَى الْوَارِثِ مِثْلُ ذَلِكَ فَإِنْ أَرَادَا فِصَالًا عَنْ تَرَاضٍ مِنْهُمَا وَتَشَاوُرٍ فَلَا جُنَاحَ عَلَيْهِمَا وَإِنْ أَرَدْتُمْ أَنْ تَسْتَرْضِعُوا أَوْلَادَكُمْ فَلَا جُنَاحَ عَلَيْكُمْ إِذَا سَلَّمْتُمْ مَا آتَيْتُمْ بِالْمَعْرُوفِ وَاتَّقُوا اللَّهَ وَاعْلَمُوا أَنَّ اللَّهَ بِمَا تَعْمَلُونَ بَصِيرٌ”.
سنعرض فيما يلي كل الوجبات الصحية والنصائح العامة لكل الأطعمة التي يأكلها الطفل منذ الولادة حتى سن الطفولة.
الوجبات الصحية للطفل في الأشهر الأولى
يوجد ثلاث مراحل من غذاء الطفل (اللبن) في المرحلة الأولى، من يوم حتى أربعة أشهر، فاللبن هو الوجبة الصحية والخفيفة في هذه الفترة، وأنواع اللبن الصحي في الأشهر الأولى تتمثل في:
(المرحلة الأولى لبن السرسوب)
الأيام الأولى من عمر الطفل يكون التركيز على لبن السرسوب لما فيه من فوائد عديدة في هذه الفترة، ويكتفي الطفل بلبن السرسوب لمدة أربعة أيام حتى أسبوع بعد الولادة.
فوائد ومزايا لبن السرسوب لصحة الطفل
لبن السرسوب له فوائد عديدة على صحة الطفل التي لابد من الاستفادة بها، وتلك الفوائد هي:
- يحتوي لبن السرسوب على مواد مفيدة لجسم الطفل والتي تعطيه مناعة ضد الأمراض.
- خالي من الدهون وأي مواد أخرى ضارة بصحة الطفل.
- لبن السرسوب يجعل الطفل قوي البنيه في الأيام الأولى.
(المرحلة الثانية اللبن الانتقالي)
هذه المرحلة هي المرحلة الثانية بين مرحلة لبن السرسوب واللبن الطبيعي، وتأتي هذه المرحلة بعد أسبوع من الولادة مباشرةً.
وتستمر الرضاعة في مرحلة اللبن الانتقالي حتى شهر من الولادة، وهذه المرحلة تُعود الطفل على الرضاعة الطبيعية فيما بعد.
(المرحلة الثالثة اللبن الأبيض الطبيعي)
هذه آخر مراحل اللبن الذي يتكون في ثدي الأم، فهذا اللبن هو الذي يرضع منه الطفل حتى فطامة، ومن المعتاد أن يظل اللبن الأبيض هو الوجبة الأساسية للطفل حتى بداية الشهر الرابع.
ثم تبدأ الأم بإطعام الطفل بوجبات خفيفة والمساعدة بالرضاعة الطبيعية.
أهمية لبن السرسوب على صحة الطفل؛ لما له من فوائد عديدة.
https://youtu.be/svBxBq2nnME
الوجبات الصحية للطفل من 4 إلى 6 شهور
يبدأ الطفل منذ بداية الشهر الرابع في بداية تناول المواد الصلبة، والمساعدة بالرضاعة الطبيعية، وأفضل الأطعمة الصحية والخفيفة للطفل في عمر أربعة أشهر حتى سته أشهر هي:
- نقع الأرز لفترة مع طهيه باللبن الطبيعي أو اللبن الصناعي.
- سلق بعض الخضروات مثل: (البطاطس، والجزر، والبطاطا) وتناول الطفل كمية بسيطة وعدم الكثرة من هذه الوجبات يوميًا حتى لا يصاب الطفل بأي أنواع من الأمراض.
- سلق بعض الفواكه مثل: (التفاح، التين، الكمثرى).
الكمية المناسبة لهذه الأطعمة في هذه الفترة.
- إعطاء الطفل وجيتين من الأطعمة المذكورة طول اليوم، كل وجبه تكون في حدود ثلاث معالق من الشاي.
- المساعدة بالرضاعة الطبيعية أو الصناعية للطفل أربعة، خمس مرات يوميًا مع الوجبات المذكورة.
الوجبات الصحية للطفل من 6 إلى 8 أشهر
في هذه الفترة يزيد كمية الطعام للطفل مع الاستمرار بالمساعدة في الرضاعة الطبيعية، وتتمثل الوجبات الصحية والخفيفة في هذه الفترة من خلال:
- يأكل الطفل في هذه الفترة أنواع أخرى من الخضروات مثل: (الكوسا، البنجر، البقوليات، البطاطس، البازلاء، البطاطا بكمية أكبر من الفترة الأولى).
- وأنواع أخرى من الفواكه يتم تناولها في هذه الفترة مثل: (خوخ مسلوق، مشمش، كمثرى، بطيخ، مانجو)
الكمية المناسبة لهذه الأطعمة
- تزيد كمية الطعام عن الفترة السابقة، وتكون الوجبتان مكونة كل وجبه من خمس معالق شاي.
- المساعدة بالرضاعة الطبيعية من ثلاث إلى خمس مرات يوميًا.
الأطعمة الصحية التي يجب أن يأكلها الطفل في سن 6 أشهر حتى 8 أشهر.
https://youtu.be/2HP49PQEjok
الوجبات الصحية من 8 الى 12 شهر
تزداد كمية الطعام الذي يأكلها الطفل في هذه الفترة، ويبدأ جسده في النوم مع ظهور تشقق الأسنان، والبدء في الحبو والمشي.
ففي هذه الفترة لابد من الاهتمام بغذاء الطفل حتى يقدر على هذه التغيرات التي تحدث في جسده في هذه الفترة.
ولابد من إعطاء الطفل الطعام المفيد والذي يحتوي على مادتي الكالسيوم والحديد ليتخطى هذه المرحلة بسهولة دون اللجوء إلى العقاقير الطبية، فيجب اتباع ما يلي:
- لابد من إطعام الطفل المواد الغنية بالبروتينات والحديد والفوسفور الموجودين في (اللحم، والأسماك، والفراخ، والبيض).
- إعطاء الطفل المشروبات المفيدة والصحية مثل: عصير البرتقال، والمانجو، والبطيخ، والليمون مع عدم الإكثار في العصائر الحمضية التي تزيد الأملاح لدى الطفل.
الكمية المناسبة لهذه الأطعمة في هذه الفترة
- تزيد كمية الطعام، فيعطي للطفل خمس إلى سته وجبات يوميًا، كل وجبه تكون مقدارها خمسة معالق شاي صغيرة.
- المساعدة بالرضاعة الطبيعية حوالي ثلاثة مرات يوميًا.
الأطعمة الصحية للطفل في عمر عام
في هذه المرحلة يكون الطفل قد اجتاز مراحل عديدة يكون فيها جسده مُشتمل على المواد والعناصر الغذائية التي تساعده على النمو بشكل طبيعي، وإليكم الأطعمة المناسبة للطفل في هذه الفترة:
- يبدأ الطفل في الانتهاء من أكل الطعام المسلوق، ويبدأ في أكل الزبادي والمربى والمهلبية والأرز باللبن مع التقليل من الكمية.
- قدمي لطفلك لبن الجاموس أو الأبقار، ولابد من أن يكون خالي من الدسم، ولابد من إعطاء الطفل كميات كبيرة من العصائر الطبيعية لتعطيه حيوية ونشاط.
الكمية المناسبة لهذه الأطعمة في هذه الفترة
- إطعام الطفل سته وجبات يوميًا، وتكون كل وجبه من سابعة لثمانية معالق شاي صغيرة.
- والمساعدة بالرضاعة الطبيعية ثلاث مرات يوميًا.
الأطعمة الصحية في عمر السنتين وفيما بعد
بعد اجتياز الطفل الخمس مراحل السابقة يكون الطفل في أتم الاستعداد لأكل الأطعمة الكاملة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية.
ففي عمر سنتين تتغير حياه الطفل عن الفترات الأولى ويحدث بعض التغيرات التي لابد من أن تكون الأم على علم بها، وتلك الأطعمة التي تناسب تلك الفترة تتمثل في:
- قدمي لطفلك جميع الوجبات الأساسية التي تقدميها لأسرتك من اللحوم والأسماك والفراخ والأرز والخضروات والفاكهة.
- لابد أن يأخذ جسم الطفل العناصر الأتية:
- إمداد جسم الطفل بالبروتينات الموجودة في البيض واللحم والأسماك.
- إعطاء الطفل جميع منتجات اللبن.
- إمداد جسم الطفل بالفسفور الموجود في الأسماك.
- إعطاء الطفل الخضروات والفاكهة والخبز والبقوليات.
الكميات المناسبة لهذه الأطعمة في تلك الفترة
- لابد من تقليل الرضاعة الطبيعية حتى يتعود الطفل على تناول جميع أنواع الأطعمة.
- قومي بفطامه عندما يتم سنتين كاملتين.
- قدمي له الثلاث وجبات الأساسية مع الأسرة، وقومي بتقديم خمس وجبات من الفواكه والمكسرات والعصائر الطبيعية.
نصائح عامة عند تغذية الطفل
قد ذكرنا الكميات المناسبة للطفل الطبيعي الذي ينمو بشكل طبيعي، ويوجد بعض التغيرات من طفل لآخر، فنحن نعرض لكم نصائح عن تغذية الطفل السليم.
فهناك أكثر من عشرون نصيحة لابد من أن تسير عليها الأم حتى تُعود طفلها على العادات الصحيحة واجتناب العادات السيئة.
- إذا وجدتي سيدتي أن وزن طفلك لا يزداد على الكمية المعطاة المذكورة أعلى، فعلى كل أم أن تقوم بزيادة الكميات لهذه الوجبات في كل فترة.
مثال:- في الشهر السادس على كل أم إعطاء الطفل ثلاث وجبات بدلًا من اثنين، أو زيادة كمية الطعام عن ثلاث معالق.
- لابد من المتابعة باستمرار مع الطبيب المختص لطفلك لمتابعة وزنه إذا كان طبيعي أم لا، وفي كل مرحلة وزن معين لطفلك، ولابد ألا ينقص أو يزيد هذا الوزن عن الوزن الطبيعي في كل مرحلة.
- لا يستطيع الطفل التعبير عن الجوع أو العطش؛ لذا لابد أن تعرضي عليه الطعام من حين لآخر.
- قومي بالمنع تمامًا عن المشروبات الغازية والمقليات والأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة التي تضر بجسم طفلك.
- قومي باستشارة الطبيب إذا كان طفلك قد يعاني من الإسهال ودرجة الحرارة المرتفعة.
فعندما يعاني الطفل من درجة الحرارة المرتفعة أو الإسهال فعلى كل أم إطعامه الأطعمة المسلوقة، واَبتعدي تمامًا عن الخضروات بالصلصة؛ لأنها تكون ثقيلة على معدته.
- لابد من إطعام الطفل الأطعمة الصلبة وتكون مطحونة حتى يسهل على الطفل مضغها جيدًا.
- قومي بمنع الأطعمة التي قد تسبب الاختناق للطفل مثل: المكسرات والفشار وصفار البيض والخبز الأسمر.
- قومي بتجنب إعطاء الطفل الحلوى بكثره؛ حتى لا يتسبب في تسوس الأسنان منذ ظهورها.
- على كل أم إعطاء الطفل قطعة شوكولاتة واحدة كل يوم؛ كي يكتسب جسم الطفل السكريات اللازمة لجسده.
- قومي بتنظيم المواعيد أثناء الوجبات لأكل طفلك؛ حتى يقوم فيما بعد بالمحافظة على وزنه من زيادة الدهون أو النحافة.
- قومي بتعويد طفلك على طريقة الجلوس الصحيحة، وطريقة تناول الطعام بالمعلقة المخصصة له، حتى يتعود فيما بعد على إطعام نفسه أثناء غياب الأم.
النصائح العامة عند تغذية الطفل منذ شهر حتى سنتين.
https://youtu.be/YL3QEimbkc8
العناصر الغذائية التي يجب أن يحتوي عليها جسم طفلك
لابد من إمداد جسم طفلك بعناصر غذائية معينه؛ حتى يقدر على التأقلم مع الظروف التي تطرأ على جسده في كل فترة، وهذه العناصر الغذائية الهامة التي لابد أن تمد الطفل بها تتمثل في:
الكالسيوم
من أهم العناصر الغذائية التي لابد أن توجد في جسم الطفل، والكالسيوم موجود في الجبن واللبن والبيض.
البروتينات
هي ثاني أهم العناصر التي لابد من وجودها في جسم الطفل، وأهم الأطعمة التي تحتوي على بروتينات هي: اللحوم والبيض والبقوليات.
الفيتامينات
عادةً توجد الفيتامينات في الأطعمة التي تحتوي على زيت الزيتون وجميع الزيوت الطبيعية.
البوتاسيوم والأحماض
متوفرة بكثرة في البرتقال واليوسفي والليمون، ولابد من عدم تناولهم بكثرة؛ حتى لا تزداد الأملاح في جسم الطفل، ومن ثم لابد من معالجته حتى لا يصاب الطفل بالأمراض الأخرى.
الحديد
من أهم العناصر الغذائية التي لابد أن توجد بكثرة في جسم الطفل، والحديد يوجد في الخضروات مثل: السبانخ والملوخية، وبعض الفواكه مثل البرتقال.
يجب على كل أم أن تعتني بغذاء طفلها حتى يستطيع تحمل التغيرات التي تحدث في جسده في الفترة الأولى من عمره، ويجب أن تتبعي النصائح العامة لتغذية الطفل، واستشارة الطبيب في كل مرحله من مراحل نمو الطفل.
