المشروبات والعصائر الصحية المفيدة أثناء الحمل لكِ ولجنينك

كل امرأة حامل تهتم بصحتها جيدًا، وتبحث عن كل ما هو صحي لها ولجنينها، ولذلك سنهتم بإخبارك عن المشروبات والعصائر الصحية أثناء الحمل لكي ولجنينك.

العصائر والمشروبات هي أفضل غذاء للجسم، ولا ننسى أهمية الماء أيضًا بجانبهم، وهما من أهم العناصر اللازمة لعمل نظام غذائي صحي ومتكامل أثناء حملك.

إذا كنتي لا تمتلكي عصّارة أو آلة عصر الفواكه إلى الآن، فاشتري واحدة؛ لأنه بعد قراءة الفوائد المتنوعة للعصائر لن تتوقفي عن عمل العصائر في المنزل والاستفادة منها.

المشروبات والعصائر الصحية للحامل

العصائر الصحية هي عبارة عن عصر الفاكهة الطازجة بدون إضافة أي مواد حافظة أو أي مواد صناعية، ويفضل ألا يُضاف إليها السكر.

معظم الفواكه تكون بداخلها كمية من السكر؛ لذلك لا داعي لوضع السكر على العصير ويكتفي بالسكر الموجود بها؛ حتى تكون صحية أكثر.

من الممكن صنع عصائر صحية من الخضار أيضًا، مثل: عصير الطماطم، وعصائر الخضار صحية أكثر؛ لقلة نسبة السكر بها، ولأنه يدخل مجرى الدم في غضون 30 دقيقة، وبذلك يكون أسرع من عصير الفواكه.

أما عن المشروبات الصحية فتشمل كل الأعشاب الطازجة، أو التي يتم تجفيفها في المنزل وعادةً ما يتم شُربها ساخنة، ومنها: الشاي الأخضر والزنجبيل.

أهمية العصائر والمشروبات الصحية للحامل

أي شخص قام بحُمية غذائية، أو خبير في اللياقة البدنية يعلم جيدًا قيمة المشروبات والعصائر للجسم، وذلك بسبب:

• توفر للجسم الفيتامينات والمغذيات والمواد المضادة للأكسدة.
• تساعد على تقوية جهاز المناعة.
• تساعد على نمو الأنسجة والخلايا بشكل أسرع.
• شرب العصير الخالي من السكر أفضل من أكل الثمرة نفسها؛ لأنه بذلك يفتح ألياف بها لا تفتح بالأكل، وأيضًا يخفف العبأ على الجهاز الهضمي؛ لصعوبة هضم هذه الألياف.
• عصر الخضار أو الفاكهة يحتفظ بالإنزيمات الأساسية الموجودة فيها بعكس طبخها، فهو يقتل كل الإنزيمات الصحية الموجودة بها.
• يستحسن أن تُعصر الفاكهة أو الخضار؛ حتى تضمن عدم وجود رغوة؛ لأن الرغوة تُقلل من مضادات الأكسدة، والخلاط يزيد من هذه الرغوة.
• تتخلص من السموم الموجودة بالجسم.
• تساعد في تنظيف الكبد وتطهيره.
• عصير الخضروات يحمي البشرة من الالتهابات، وظهور آثار الشيخوخة المبكرة.
• العصير يأخذ فائدة الفاكهة أو الخضار المصنوعة منه كاملةً؛ لذلك ستجد أن عصير التفاح مثلًا به فائدة التفاح، وغير ذلك من الفاكهة والخضار المستخدمين.
• كوب من العصير ليس له أي عيوب أو أضرار مطلقًا، بل بالعكس كله مميزات وفوائد.
• المشروبات والعصائر تعطي الجسم الحيوية والنشاط.

أنواع العصائر الصحية أثناء الحمل وفائدتها وطريقة إعدادها

الماء

فائدته

• يحمي جسمك من الإصابة بالجفاف، ويحافظ على برودة ورطوبة الجسم.
• يساعد الجسم على إتمام وظائفه الحيوية على أكمل وجه.
• ينشط خلايا الدم والجسم.
• يوفر البيئة الصحية اللازمة للجنين، ويوفر توصيل الغذاء للجنين بشكل سليم.
• يخفف من أعراض الحمل، كالغثيان والحرقة والحموضة.
• يقلل من حدوث الإمساك عند الحامل.
• يعالج مشكلة البواسير عند الحامل.
• يساعد الحامل على عدم إصابتها بالتهاب الجهاز البولي.
• يخلص الحامل من الأملاح الزائدة في جسمها.
• يحد من حدوث تقلصات الرحم التي تنذر بولادة مبكرة.
• يساعد الدم على توصيل الأكسجين، وتوزيعه على كافة أعضاء الجسم.

نصائح للحامل بخصوص شرب الماء

• يجب أن تشربي بمعدل 3 لترات يوميًا.
• إذا كنتِ لا تحبي شرب الماء كثيرًا، أضيفي إليه الليمون أو النعناع حتى تتقبلي طعمه.
• تأكدي من خلو الماء من الجراثيم والبكتريا، ويفضل أن يكون ماء معقم أو ماء معدنية.

أهمية الماء للحامل.

https://youtu.be/GtyI1t7vAGk

عصير التفاح

فائدته

• يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات، مثل: فيتامين سي.
• يعالج مشاكل الأمعاء، والجهاز الهضمي والعظام؛ لاحتوائه على عنصر الفوسفور.
• يحافظ على صحة الكبد والدماغ؛ لاحتوائه على حمض الماليك.
• مفيد للأم المصابة بالربو أو الحساسية أو مرض السكري.
• يقي من السرطان.
• يحافظ على صحة العين.
• يساعد على حفظ مستويات الكولسترول الطبيعي في الدم.
• كما يحتوي على تركيز عالي من مركبات الفينول النباتية المضادة للأكسدة.
• يحد من الإصابة بالالتهابات أثناء الحمل.
• يساعد شرب عصير التفاح مع الوجبات الدسمة على حماية القلب، والشرايين من الدهون الموجودة في هذه الوجبة.
• يساعد الحامل على الاسترخاء، والشعور بالراحة.

طريقة تحضيره

يقشر التفاح بعد غسله جيدًا، ويضاف مع الماء والسكر، ويفضل إضافة الحليب، أو الزنجبيل، أو الخوخ، أو الجزر؛ حتى يعطي طعم وفائدة أعلى وأكثر.

يجب أن يشرب التفاح بعد عمله عصير مباشرةً؛ لأن لونه يتغير، ولا بد أن يكون التفاح والماء باردين عند عمل هذا العصير.

فوائد عصير التفاح الأخضر للحامل.

https://youtu.be/bJMOr-uh_Xo

عصير الطماطم

فائدته

• العصير الوحيد الخفيف الذي يحتوي على نسب قليلة السعرات الحرارية.
• يحتوي على مادة الليكوبين، وهي مادة قوية جدًا ومضادة الأكسدة.
• يحمي الجنين من التشوهات الخلقية؛ لاحتوائه على حمض الفوليك.
• يحد من الإصابة بسرطان المعدة.
• ينصح بشرب عصير الطماطم قبل الخروج؛ لأنها تحمي من أشعة الشمس الفوق بنفسجية.
• يُقلل عصير الطماطم من الإصابة بخراج الثدي.
• يعطي الحامل الحيوية والنشاط؛ مما قد يسببه الحمل من كسل وخمول.
• لا يعمل على زيادة الوزن.
• يحتوي على قدر كبير من فيتامين سي؛ حيث أن نسبة الفيتامين بداخل كوب واحد هي 45 مللي جرام، أي أضعاف ما يحتويه كوب من عصير التفاح.
• يساعد في نمو العظام والأسنان عند الجنين.
• يقلل من الإصابة بالأنيميا، بل ويعالجها؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
• يقلل من إصابة الحامل بالإمساك؛ لاحتوائه على الألياف.
• يُقوي من مناعة الحامل أثناء فترة الحمل.
• العيب الوحيد لهذا العصير أنه مليء بالأملاح، فالكوب الواحد يحتوي على نسبة كبيرة من الملح تعادل ما يوجد بـ80 شريحة بطاطس مُملحة؛ لذلك يستحسن أن يشرب على فترات متباعدة، وخاصةً أثناء الحمل.

طريقة تحضيره

توضع الطماطم في وعاء به ماء مغلي حتى تنفصل القشرة عن الثمرة، ثم ضعي الطماطم المقشرة في الخلاط مع القليل من السكر مع الماء المثلج، وممكن أن تضيفي بعض أوراق من الريحان أو النعناع الأخضر.

عصير التوت

فائدته

• هو عصير مضاد للبكتريا، ومضاد للالتهابات، ومضاد للأكسدة.
• يمنع حدوث تشوهات للجنين؛ بسبب احتوائه على حمض الفوليك.
• يخفض نسبة الكولسترول وضغط الدم.
• يقوم بتحسين مزاج الحامل.
• يحافظ على شعر الحامل؛ نظرًا لضعفه في مرحلة الحمل.
• مضاد للتورم، ويحد من التهابات المفاصل، ويخفض مستوى حمض اليوريك في الجسم.
• يساعد في تطهير الكلى.
• كما يحمي الحامل من الإصابة بالتهابات اللثة.
• يحارب عدوى الجهاز البولي، ويطهره.
• يعالج مشاكل الجهاز الهضمي، ويحد من الإمساك.
• يقوي العظام والأسنان؛ لاحتوائه على فيتامين ج.
• ينشط الذاكرة، ويقي من الزهايمر.
• يحافظ على صحة العين؛ لاحتوائه على مادة اللوتين.
• ينصح الحامل أن لا تشرب أكثر من كوبين يوميًا؛ لاحتوائه على الكثير من السكر.

طريقة تحضيره

يوضع مع الكريمة والماء في الخلاط بعد غسله جيدًا، ويُمكن إضافة الفراولة مع الموز واللبن؛ لزيادة قيمته الغذائية.

فوائد عصير التوت للحامل.

عصير الرمان

فائدته

• يحتوي على فيتامينات هامة جدًا للحمل، مثل: فيتامين أ وب وج.
• يحتوي على المعادن الهامة؛ لتطور نمو الجنين بشكل سليم.
• يحتوي على نسبة حديد عالية، تمنع الأم من الإصابة بالأنيميا، وترفع نسبة الهيموجلوبين في الدم.
• يحمي جسم الحامل من تعرضها للالتهابات.
• يقوي المناعة أثناء فترة الحمل.
• يمنع حدوث التشوهات الخلقية للجنين؛ لاحتوائه على حمض الفوليك.
• لا يعمل على زيادة الوزن؛ ومع ذلك يعطي للحامل طاقة؛ لاحتوائه على الكربوهيدرات.
• يقوي عظام الأم والجنين؛ لاحتوائه على فيتامين ك.
• يحتوي على موانع للأكسدة، كما يمنع أكسدة دهون البلازما، ويمنع إصابتها بالأورام الخبيثة.
• يقلل من الإصابة بتصلب الشرايين.
• يقلل من تكديس البروتينات الشحمية في الجسم.

طريقة تحضيره

عصير الخيار

فائدته

• يطهر الكلى، ويعالج مشاكل الجلد.
• يزيل السموم المتراكمة في الجسم.
• يحتوي على كمية كبيرة من المعادن اللازمة لفترة الحمل.
• يحمي الأم من الإصابة بالجفاف.
• يساعد في علاج الإمساك.
• مضاد للأكسدة، ومقوي لمناعة الحامل.
• يحمي الجسم من الالتهابات.
• يعمل على تحسين نمو الجنين؛ لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن.
• يحمي الحامل من ضغط الدم المرتفع؛ لاحتوائه على البوتاسيوم، الذي يعادل نسبة الأملاح في الجسم.
• لا يسبب زيادة في الوزن.

طريقة تحضيره

يقشر ويقطع في الخلاط ويضاف إليه الماء، وماء الزهر، والسكر، ثم يصفى ويشرب بارد.

فوائد الخيار للحامل.

عصير قصب السكر

فائدته

• يحتوي على الكثير من الألياف والمعادن والفيتامينات، مثل: الكالسيوم والفوسفور والمغنسيوم والبوتاسيوم.
• يقي من الإصابة بالأنيميا؛ لاحتوائه على الحديد.
• يعدل مزاج الحامل، ويخفف من الضغط النفسي عليها.
• يعمل على إزالة السموم من الجسم.
• يقوي العظام، ويحد من الإصابة بهشاشة العظام.
• ينشط الكبد.
• يزيد من نشاط الحامل، ويقلل من الكسل والخمول.
• يحد من إصابة الحامل بالإمساك.
• يعالج التهابات الحلق.
• يقوي الشرايين، ويقي من الإصابة بسرطان الثدي.
• يمنع ظهور التجاعيد بالبشرة.

طريقة تحضيره

يصعب تحضيره في المنزل؛ ولذلك يجب عليكي التأكد من نظافة المكان الذي سوف تشتريه منه.

عصير الموز

فائدته

• يمد الحامل والجنين بالكثير من المعادن والفيتامينات.
• يساعد في تكوين النواقل العصبية وخلايا الدم الحمراء.
• يقوي جهاز المناعة لدى الحامل.
• يعمل على نمو دماغ الجنين والجهاز العصبي له.
• يقلل من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية.
• ينظم دقات القلب، ويزيد من الدم المتدفق للدماغ.
• يحسن المزاج العام للحامل.
• ملطف ومهدئ للمعدة، مما يجعله مخفف لأعراض الحمل الأولى.
• يساعد في ضبط درجة حرارة الجسم عند الحامل.
• يمنع الإمساك، ويلين المعدة، وينشط حركة الأمعاء.

طريقة تحضيره

يُستحب أن يضاف إلى الحليب الموز؛ لزيادة القيمة الغذائية له، وأن تقومي بعصر نصف ليمونة حتى لا يتغير لون العصير.

فوائد الموز للحامل.

https://youtu.be/gAA_4_p0RmQ

عصير البرتقال

فائدته

• يحمي الحامل من الإصابة بالمياه البيضاء التي تصيب العين.
• يحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية؛ لأنه مصدر جيد للفولات.
• ينشط الجهاز المناعي للحامل.
• يحتوي على ثمانية وعشرين عنصر غذائي؛ أهمهم الكالسيوم والحديد والفوسفور.
• يعالج السعال وآلام الصدر وآلام الرأس.
• يقوم بتزويد الجنين بالسوائل اللازمة لنموه.
• يحافظ على درجة حرارة الجسم، ويمنع الحُمّى.
• يتخلص من أمراض اللثة.
• يفتت الحصى، ويطرد الرمل من الجسم.
• هو من أهم مصادر فيتامين ج.
• مضاد لأكسدة الخلايا السرطانية وانتشارها، كما يحمي من سرطان الرئة.
• يعالج البواسير، ويعالج الإمساك، ويساعد الجهاز الهضمي.
• يقوي الأعصاب، والجهاز العصبي، والدماغ.
• كما يوجد عصير برتقال مدعم بالكالسيوم، وهو مفيد جدًا؛ لتقوية عظام المرأة الحامل.

طريقة تحضيره

يفضل عصر البرتقال بالعصارة بدون تخفيفه، ولكن إذا لم يوجد عصارة، فيمكن أن يصنع بالخلاط الكهربائي، ومن الممكن إضافة الليمون، أو الجزر؛ لزيادة القيمة الغذائية.

سبع فوائد تجبرك على شرب عصير البرتقال يوميًا.

https://youtu.be/TR5s2SDY8Mg

عصير الجزر

فائدته

• يحتوي على فيتامين أ الذي يحافظ على صحة العين، وبالأخص للحامل.
• يحتوي على فيتامين ج الذي يحافظ على صحة الأسنان، والعظام، والأوعية الدموية.
• يحتوي على فيتامين ك الذي يحافظ على صحة العظام، وتخثر الدم.
• يحتوي على الحديد الذي يحد من إصابة الحامل بالأنيميا.
• يمنع الإصابة بعسر الهضم؛ لأنه يساعد في عملية الهضم.
• يساعد على تطهير الكبد أثناء الحمل.
• يقوي المناعة، ويحد من إصابة الحامل بالأمراض.
• يحد من التهابات الشعب الهوائية.
• مضاد للالتهابات؛ لأنه يحافظ على أغشية الخلايا السليمة.
• يحد من إصابة طفلك بالصفراء.
• يحافظ على مستوى السكر في الدم، مما يقي الحامل بالإصابة بالسكري.
• مضاد للأكسدة.
• يجعل بشرة الحامل نضرة، ومليئة بالحيوية.

طريقة تحضيره

يتم عصر الجزر مع بعض الماء، ويستحسن لو تم إضافة البرتقال، أو الموز، أو أي فاكهة، أو الزنجبيل، أو الليمون، ويحلى بالعسل؛ لأن ذلك يزيد من قيمة العصير الغذائية.

عصير الأناناس

فائدته

• يحتوي على الكالسيوم الضروري؛ لبناء وتقوية العظام أثناء الحمل.
• يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة للحامل، مثل: بوتاسيوم وألياف وثيامين وفيتامين ب6 والحديد والماغنسيوم.
• يقلل من حدوث تشوهات بالجنين؛ لاحتوائه على حمض الفوليك.
• يستخدم في تسكين ألم المفاصل.
• يساعد على إزالة الحصى من الجهاز البولي.
• يعالج ويقي من حالات الرشح والبرد والربو والأزمات الصدرية.
• يمنع تكون الأورام والتهاب الأنسجة، ويقلل من حدوث سرطانات؛ لاحتوائه على البيتا كاروتين.
• يسهل من عملية الهضم، وانقباض المعدة.
• يحتوي على القليل من السكر، مما يمنع زيادة الوزن للحامل.
• يمنع تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية.
• مضاد للأكسدة، وغني بفيتامين سي.
• يحافظ على نضارة البشرة.
• يساعد على هضم البروتينات.

طريقة تحضيره

يقشر، ويقطع، وتوضع قطع الأناناس في الخلاط الكهربائي مع الماء، ويفضل عدم إضافة سكر عليه.

عصير البنجر

فائدته

• يساعد على تنقية الكبد، والتخلص من السموم الموجودة بالجسم.
• يمد جسم الحامل بالحديد، مما يحد من إصابتها بالأنيميا.
• يحافظ على نضارة وحيوية البشرة.
• يمنع تشوهات الأجنة؛ لاحتوائه على حمض الفوليك.
• يقوي المناعة؛ لأنه مضاد للأكسدة.
• يمنع هشاشة العظام ويحافظ عليها؛ لاحتوائه على الكالسيوم.
• يمنع آلام المفاضل، وتورم القدمين واليدين.
• ينقي الدم، ويمنع حدوث عدوى لطفلك أثناء الولادة.
• يحافظ على نسبة السكر في الدم.
• يساعد على تطور نمو الجنين بشكل سليم.
• يساعد على حل مشاكل الهضم.

طريقة تحضيره

يقشر جيدًا، ويضاف إليه البرتقال أو الجزر أو التفاح بعد تقشيرهم، ويضاف إليهم الماء، ويخلط في الخلاط الكهربائي.

عصير الليمون

فائدته

• يحتوي على فيتامين ج، ويحتوي أيضًا على الكثير من المعادن اللازمة في فترة الحمل.
• يخلص الجسم من السموم.
• يمنع حدوث نزيف للحامل؛ لأنه يساعد على تقوية الدم.
• يمنع تكون الحصى على الكلى والمرارة.
• علاج الإمساك، وعسر الهضم.
• مُقوي للمناعة، وطارد السموم من الجسم.
• يساعد على بناء عظام الجنين؛ لاحتوائه على البوتاسيوم.
• علاج ارتفاع ضغط الدم.
• علاج تورم القدمين واليدين أثناء الحمل.

طريقة تحضيره

يقشر الليمون، ويخلى من البذر، ويضاف إليه السكر والماء، ومن الممكن إضافة أوراق النعناع أو الزنجبيل أو الكيوي أو الخيار، أو يضاف إلى عصير قصب السكر.

عصير التمر الهندي

فائدته

• يساعد في التخفيف من الإسهال؛ لأنه يحتوي على مادة مُليّنة.
• يعالج مشاكل الجهاز الهضمي.
• يحتوي على العديد من المعادن، مثل: الحديد والفوسفات والمنجنيز والفوسفور.
• يعمل على التخفيف من الحموضة العالية للحامل.
• يحتوي على مضادات حيوية تطرد السموم من الجسم وتطهره.
• يخفض ضغط الدم لمرضى ضغط الدم المرتفع.
• يخفف من الأعراض الأولى للحمل، مثل: الغثيان الصباحي.

طريقة تحضيره

ضيفي كوبين من التمر الهندي مع لتر من الماء على النار حتى الغليان، ثم ضيفي كوب من السكر حتى تمام الذوبان، واتركيه يبرد، ثم اخلطيه في الخلاط مع لتر من الماء، ومعلقة من ماء الورد، ومكعبات من الثلج، واشربيه.

عصير العرقسوس

فائدته

• يساعد على حل مشاكل الجهاز الهضمي والكبد.
• علاج للسعال الشديد.
• يعالج ويساعد مصابين الروماتيزم.
• يعمل على تقوية جهاز المناعة عند الحوامل.
• عصير مفيد للحوامل المصابون بمرض السكري.
• لا ينصح بتناوله كثيرًا؛ لأن كثرته تسبب انقباضات بالرحم.

عصير الجرجير

فائدته

• يحتوي على كثير من الفيتامينات والمعادن اللازمة للحامل، كاليود والفوسفور والحديد والزنك والألياف.
• يخفف من الغثيان الذي يأتي في أول الحمل.
• يعمل على حل مشكلات الهضم.
• لا يعمل على زيادة المرأة الحامل؛ لقلة سعراته الحرارية.
• يغذي الجنين، ويحافظ على صحته.
• يحسن من شعر الأم أثناء الحمل.
• يحتوي على فيتامين سي أكثر من الموجود بالبرتقال والليمون.
• يحتوي على الكالسيوم أكثر من الموجود في كوب حليب.
• يعالج الأنيميا التي قد تصاب بها الحامل، ويزيد نسبة الهيموجلوبين في الدم.
• يقوي العظام والأسنان، ويمنع الإصابة بهشاشة العظم.
• يضبط نسبة السكر في الدم.
• يحافظ على النظر، ويمنع حدوث مشاكل في العين.
• مضاد للأكسدة التي قد تتسبب في انتشار السرطان.
• مقوي للقلب، والكبد، والكلى، ويعالج مشاكل الغدة الدرقية.
• يعمل على طرد السموم من الجسم، ويطهر الجهاز البولي.

طريقة تحضيره

نقوم بغسل الجرجير جيدًا، وأخذ أوراقه فقط مع الماء، ومن الممكن أن يضاف إليه الكيوي ويحلى بالعسل، وتقدم باردة.

عصير البطيخ

فائدته

• مصدر لفيتامين a وc وb6 والبوتاسيوم والماغنسيوم.
• يحتوي على نسبة عالية من الألياف.
• يقوي مناعة الحامل.
• يحد من الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
• يقلل من حساسيتك لأشعة الشمس.
• يخفف من أعراض الحمل الأولى كالغثيان.
• يخفف من مشاكل الهضم والحموضة أثناء الحمل.
• يقلل من حدوث تورم ليدين وقدمين الحامل.
• يمنع الإصابة بالجفاف.
• يخفف من التشنُّجات العضلية التي تصيب الحامل؛ بسبب زيادة وزنها.
• يقلل ظهور الكلف أثناء الحمل.
• يقلل من حدوث تسمم حمل.
• لا يزيد من وزن المرأة الحامل؛ لقلة سعراته الحرارية.
• مضاد للالتهابات، ويقلل من الإصابة بتلف الكبد.

طريقة تحضيره

يغسل جيدًا من الخارج، ثم يقطع ويقشر جيدًا، ويخلى من اللُّب، ويضرب في الخلاط، ومن الممكن إضافة القليل من الماء؛ لاحتوائه على 90% منه من الماء.

ينصح ألا يُشرب كثيرًا، يكفي كوب واحد يوميًا.

عصير الخوخ

فائدته

• يزود جسم الحامل بالحديد، ويمنع الإصابة بالأنيميا.
• يحتوي على الألياف التي تحد من الإصابة بالإمساك.
• يقوي المناعة؛ لاحتوائه على فيتامين ج.
• يحد من الغثيان الصباحي.
• يمنع احتباس الماء داخل الجسم.
• يحمي من ارتفاع ضغط الدم.
• يحمي من حدوث تشوهات الأجنة؛ لاحتوائه على حمض الفوليك.

طريقة تحضيره

يجب غسل الخوخ جيدًا؛ لأنه قد يسبب تسمم غذائي ويقشر ويقطع، ويخلى من البذرة ويضاف عليه الماء وعصير الليمون.

أنواع المشروبات الصحية أثناء الحمل وفائدتها

شاي النعناع

فائدته

• يخفف من الشد العضلي، ويعمل على إرخاء العضلات.
• يحمي من الإصابة بعسر الهضم؛ لأن النعناع مضاد للتقلصات.
• يساعد على الحد من الغثيان الصباحي.
• تهدئة الأعصاب، وتحسين المزاج.
• يعطي الفم واللثة رائحة جيدة.
• يحد من الإصابة بالبرد والزكام.

الشاي الأخضر

فائدته

• يقلل من الإصابة بهشاشة العظام.
• يقلل من الإصابة بالسرطان، ويحمي الخلايا من تكون السرطانات.
• يحمي من الإصابة مرض القلب.
• يحتوي على الفلورايد الذي يقوي الأسنان، ويقلل من التسوس.
• يحتوي على مادة الفلافونويدز التي تساعد على بناء العظام.

الشكولاتة الساخنة

فائدتها

• تعدل من مزاج الحامل؛ لأنها تحتوي على مادة السيروتونين، وهي المسئولة عن تنظيم المزاج.
• مضاد للأكسدة، كما يخفض نسب الكولسترول في الدم.

الزنجبيل

فائدته

• التخلص من الغثيان الصباحي، وكذلك بتناول بودرة الزنجبيل ثلاثة مرات يوميًا.
• يحسن من نمو الجنين؛ وذلك بسبب أنه ينشط الدورة الدموية عند الحامل.
• يعالج عسر الهضم، ويعالج الإسهال والإمساك، من خلال تنظيم الهضم، ومعالجة مشاكل الجهاز الهضمي.
• يعالج حموضة المعدة التي تصاب بها المرأة خلال فترة الحمل.
• يقوي جهاز المناعة، ويقاوم البكتريا والجراثيم.
• يعالج مشاكل الجهاز التنفسي، كالبرد والرشح والسعال.
• يتكون من حمض الفوليك أسيد الذي يمنع تشوهات الجنين.
• يزيد من نسبة الحديد في دم الأم والجنين، ويمنع إصابة الأم بالأنيميا.
• يفضل عمل مشروب الزنجبيل بالزنجبيل الطازج؛ لأنه أفيد من المجفف.

طريقة تحضيره

يحضر عن طريق تقطيعه إلى قطع صغيرة، ثم يضاف إلى كمية من الماء على نار متوسطة حتى تمام الغليان، ثم يترك لمدة خمسة دقائق، ثم يصفى، ويشرب دافئ.

من الممكن أن يضاف الزنجبيل إلى عصائر أو مشروبات أخرى.

اللبن

فائدته

• يقوي العظام، ويمنع إصابتك بهشاشة العظام.
• يساعد على ثبات نسبة السكر في الدم.
• مصدر للكالسيوم؛ لأنه يحتوي على فيتامين د.
• يمنع تساقط شعر الحامل، ويحافظ على صحته.
• ينشط الجهاز الهضمي، ويحد من إصابة الحامل بسرطان القولون.
• يحد من الإصابة بمرض السكريل.
• يزيد من البروتينات في جسم الجنين.
• يحافظ على بشرة الحامل، ويخف من التجاعيد التي تظهر في البشرة.
• مقوي لمناعة الأم والجنين.
• يقوي أسنان الأم، ويمنعها من التسوس.

فائدة اللبن الحامل.

لبن الصويا

فائدته

• يغذي الحامل جيدًا.
• يمنح الحامل معظم الفيتامينات والمعادن والأحماض اللازمة.
• لا يساعد على زيادة الوزن.
• يوفر كمية كبيرة من البروتينات النباتية اللازمة للحامل.
• مناسب لمن لديه حساسية من اللبن البقري.
• يقي من الإصابة بفقر الدم.
• يحد من الإصابة بمرض القلب وتصلب الشرايين.
• يحد من إصابة المرأة بسرطان الثدي.

يستحسن عدم الإكثار من تناوله أثناء الحمل؛ لاحتوائه على هرمون الأستروجين الذي من الممكن أن يسبب مشاكل للجنين.

طريقة عمل لبن الصويا

يحضر في مصانع حيث يتم عصر حبوب فول الصويا في معاصر خاصة، حيث ينتج من عصره زيت الصويا وحليب الصويا.

أما عن تحضيره منزليًا، فانقعي حبات من فول الصويا لساعات، ثم طحنها في الخلاط الكهربائي، ثم يغلى على النار، ثم يتم تصفيته جيدًا، والسائل الذي يُنتج هو لبن الصويا.

طريقة تحضير لبن الصويا بنفسك.

شاي الزعتر

فائدته

• يخفف من الغثيان الصباحي، الذي يكون من أعراض الحمل الأولى.
• يسهل من آلام الطلق أثناء الولادة.
• يعالج تقصف شعر الحامل.
• يحتوي على فيتامين ج، الذي يقوي مناعة الأم وجنينها.
• ينشط عضلات الرحم.
• لا يستحب تناوله بعد الشهر الثالث إلا في الشهر التاسع فقط.
• يكفي شرب كوب واحد يوميًا للحامل.
• يعالج حالات السعال الشديدة، ويعالج التهابات القصبة الهوائية.
• يساعد الجهاز الهضمي على عمله، ويطرد الغازات من الجسم.
• يطرد السموم والطفيليات من الجسم، كما يعالج الإسهال.
• مضاد للأكسدة، كما يساعد في تقوية الذاكرة، وتقوية العقل.
• يمنع تساقط الشعر، ويزيد من كثافته ويقويه.
• يعمل على حرق الدهون، مما يساعد على عدم اكتساب وزن إضافي أثناء الحمل.
• يطهر الجروح، ويسكن الآلام.
• يقوي الأسنان وينظفها، ويحمي من التهابات اللثة والحلق والحنجرة.
• يعالج بعض الأمراض الجلدية.
• ينشط الدورة الدموية.

طريقة تحضيره

يخلى الزعتر من الأعواد، ويضاف إلى الماء المغلي ثم يصفى، ويشرب دافئ.

شراب الشعير

فائدته

• يعد شراب الشعير من أهم مصادر البروتين لجسم الحامل.
• يحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات اللازمة لفترة الحمل.
• يحتوي على نسبة قليلة جدًا من الدهون، التي لا تؤثر على صحة المرأة الحامل.
• يقلل الكولسترول في الدم؛ لاحتوائه على الألياف.
• يقلل من إصابة الحامل بالتهابات المسالك البولية، بل يكاد يمنعها إذا استمرت على شربه.
• يحسن صحة الجنين، ويزيد من نموه؛ لاحتوائه على معادن وفيتامينات مهمة جدًا للجنين.
• يمنع تورم القدمين لدى الحامل؛ لأنه يمنع الجسم من امتصاص المياه.
• ينظم مستوى السكر في الدم، مما يقلل من الإصابة بسكر الحمل.
• ينشط إنتاج خلايا الدم الحمراء؛ لأنه يحتوي على النحاس.
• يزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم؛ لاحتوائه على الحديد، مما يجعله يحد من إصابة الحامل بالأنيميا.

طريقة تحضيره

يغسل جيدًا، ثم يوضع على النار مع الماء حتى يغلي، ثم يصفى، ويوضع في الثلاجة لمدة ساعتين، ويشرب بارد.

من الممكن خلط أي نوعين أو ثلاثة من هذه العناصر المفيدة لكي ولجنينك؛ وذلك لزيادة القيمة الغذائية، وحتى لا تملّي من نفس الطعم، جددي في طعامك وشرابك بكل ما هو مفيد.

يجب على كل حامل الاعتناء بصحتها، والبحث عن كل ما هو مفيد لها ولجنينها، ويجب عليكي الاهتمام بغذائك جيدًا؛ حتى يرزقكِ الله بمولود سليم معافى.