الحمل هو حدث بالغ الأهمية في حياة كل أنثى، لأنه مقدمة لسلسة من التغيرات الجذرية التي تطرأ على حياة المرأة على الصعيد الصحي والنفسي والحياتي أيضًا، ومن ثم فإنها بالفعل مرحلة حرجة تحتاج إلى الوعي والحرص اللازم للمرور منها بسلامٍ، ودون مخاطر، هذا عن أشهر الحمل عموما وأول شهور الحمل خصوصًا، حيث يزيد فيها مُعدل الخطر وتأثر الأم أو الجنين بأي عوامل خارجية.
لذا سيكون حديثنا في هذا المجال مُنصبًا حول أهم الأخطاء التي ينبغي على المرأة الحامل تجنبها في أول شهور الحمل وأهم النصائح التي يجب عليها مراعاتها لتحقيق أفضل مُعدلات السلامة والأمان لها وللجنين.
عادات وسلوكيات خاطئة يجب الابتعاد عنها في أول شهور الحمل
يجب أن تنتبه الأم إلى خطورة التغيير الذي طرأ على حياتها، ومن ثم تنتبه لكل حركاتها وسكناتها وتغيير نمط الحياة اليومي بما يتناسب مع الحمل، ومن العادات التي يجب أن تتخلي عنها المرأة وخاصة في أول شهور الحمل ما يلي:
- السفر وكثرة الانتقالات، وارتياد وسائل المواصلات العامة وخاصة في الأماكن الغير ممهدة، لأن حركة السيارة وما تتعرض له من اهتزازاتٍ قد تُسبب الإجهاض.
- البقاء تحت أشعة الشمس لفتراتٍ طويلة يُعرض الأم والجنين للضرر.
- ممارسة أي رياضة عنيفة.
- استخدام الساونا أو المياه الساخنة في الاستحمام، يُمثل خطورة على الجنين.
- الإرهاق الجسدي والقيام بأعمال المنزل دفعة واحدة.
- حمل أي شيء ثقيل وخاصة رفعه مُباشرةً من على الأرض.
- السهر لأوقاتٍ مُتأخرة من الليل وحرمان الجسم من القسط الكافي للراحة.
- الإفراط في مُمارسة العلاقة الحميمة أثناء أول شهور الحمل أو اختيار وضعياتٍ عنيفة.
- التدخين أو تناول المواد الكحولية من أخطر الأشياء على الجنين بل إن مجرد التعرض وقت طويل للتدخين السلبي يُهدد بالتشوه أو الإجهاض.
- الحركات العنيفة المُفاجئة مثل القفز والجري وصعود السلالم بسرعة.
- ركوب الملاهي أو الدرجات البخارية أو غيرها في أول شهور الحمل.
قد يهمك أيضًا: الشهر السابع من الحمل .. احذري الأسباب التي تؤدي للولادة المُبكرة
عادات خاطئة تتعلق بنمط التغذية يجب تجنبها
- تناول المشروبات بالغة السخونة مثل القهوة أو الشاي أو غيرهم يمثل خطأ شائعًا عند كثيرٍ من الأمهات، حيث تعمل سخونة تلك السوائل على رفع سيولة الدم، فضلًا عن تصريف التجمعات الدموية بالرحم والتي تعمل على حماية الجنين من الإجهاض.
- تناول المشروبات الغازية بكثرة من الأمور الضارة جدًا للأم والجنين على حدٍ سواء.
- تناول منتجات الألبان غير المُبسترة، مثل اللبن والزبادي والجبن الغير مُبستر، وذلك لأنها تحتوي على بعض أنواع البكتيريا الضارة مثل إيكولاي أو الليستيريا.
- الأطعمة غير تامة النضج، سواءً لحوم مثل اللانشون والهوت دوج أو البيض النيئ أو غيره.
- تناول التمر، من الأخطاء التي قد تضر بالحمل وخاصة في أول شهور الحمل.
- تناول الأكلات عالية الملوحة مثل الفسيخ أو بعض المُعلبات مثل التونة والأجبان المالحة، لأنها تُسبب زيادة الأملاح وما قد ينتج عن ذلك من تورم أو ارتفاع في الضغط.
- تناول بعض الخضروات التي تدخل ضمن قائمة مُنشطات الولادة مثل النعناع والبقدونس والزعتر.
- تناول القهوة أو مشتقاتها بكمياتٍ كبيرة لأنها تؤثر سلبًا على نمو الجهاز العصبي للجنين.
- تناول مشروب القرفة أو الزنجبيل لأنهما من مُحفزات الطلق والولادة.
قد يهمك أيضًا: الشهر الرابع من الحمل وأهم التغيرات التي تحدث للأم والجنين
أخطاء على صعيد الحالة الصحية يجب الانتباه إليها
- يجب الحذر في تناول الأدوية عند التعرض لنزلات البرد أو نوبات الإسهال أو الإمساك أو غيرها، بما في ذلك المُسكنات المُختلفة.
- يجب الحذر من التعرض لملوثات الجو المُختلفة وخاصة المُنظفات المنزلية.
- يجب الانتباه إلى نوعية الأدوية التي لا تُناسب الحامل وعدم تناولها.
نصائح للحامل في أول شهور الحمل
أول شهور الحمل هي أكثر فترات الحمل حساسية، وهي التي تؤثر في سلامة الحمل فيما بعد لذا يجب على الحامل أن تحرص على الحركة بهدوء ودون عنف، وأن تنتبه لنوعية الغذاء وتحرص على أن يكون مُتكاملًا مُتوازنا وغنيا بما تحتاجه من عناصر غذائية مثل الكالسيوم والحديد والفيتامينات المُختلفة، فضلًا عن إعطاء الجسم حقه من الراحة والاسترخاء وأخيرًا البعد قدر الإمكان عن المؤثرات الانفعالية السلبية.
للمزيد: الحمل في الأربعينات من عمر المرأة هل هو ممكن؟ وما هي مخاطره؟
الانيميا عند الحامل أعراضها وطُرق العلاج والوقاية منها
الحمل في الشهر الثالث وأهم النصائح للأم والجنين
