فوائد الخيار للحامل .. احصلي على تغذية صحية خلال حملك

فترة الحمل من أهم الفترات التي يجب على الأم تناول الأغذية المفيدة خلالها؛ لأن بداخلها جسد يبني بنيته الأساسية التي سوف تؤثر عليه بالإيجاب أو بالسلب طيلة عمره؛ لذا يجب أن تهتم الأم الحامل فترة التسعة أشهر بالغذاء السليم وتناول الفواكه والخضروات الطازجة الموصى بها ومن بين ذلك الخيار. في السطور التالية سنتعرف على فوائد الخيار للحامل وما يقدمه للأم والجنين من عناصر غذائية مهمة.

القيمة الغذائية للخيار

فوائد الخيار للحامل والجنين وقدرته على تقوية العظام

القيمة الغذائية للخيار عالية جدًا فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والعناصر الغذائية الأخرى التي تتمثل في الآتي:

  • يحتوي الخيار على نسبة 96% منه ماء.
  • يحتوي على نسبة سعرات حرارية قليلة.
  • به نسبة عالية من الألياف.
  • يحتوي على نسبة ليست بالقليلة من فيتامين سي.
  • غني بالكالبيتا كاروتين.
  • به نسبة كبيرة من فيتامين A وفيتامين K وفيتامين B.
  • يحتوي على نسبة عالية من الأملاح المعدنية مثل: الماغنسيوم والفوسفور والصوديوم.
  • يحتوي على الكالسيوم.
  • يحتوي على نسب متفاوتة من الحديد والزنك والبوتاسيوم.
  • يحتوي على حمض الفوليك.

فوائد الخيار للحامل والجنين

الخيار من أهم الأطعمة التي يجب ألا يخلو طعام الحامل منه خلال فترة الحمل وتتمثل فوائده في الآتي:

  • يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء واللازمة؛ لترطيب جسم الحامل وحمايته من الجفاف والحفاظ على توازن السوائل في جسمها.
  • يحتوي الخيار على نسبة سعرات حرارية منخفضة مقارنةً بما تتناوله الحامل من الخضروات والفواكه الأخرى؛ لذا فهو يعطيها القيم الغذائية دون إكسابها وزن زائد يؤذيها ويؤذي جنينها فيحميها من البدانة.
  • يحارب الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
  • يساعد الحامل خلال فترات حملها على الحفاظ على مستويات الضغط فلا يرتفع لديها ولا ينخفض وفي الحالتين يعد الأمر خطر على الحامل والخيار يقيها من ذلك.
  • يقوي مناعة الحامل بصورة فعالة.
  • يحتوي الخيار على نسبة عالية من الحديد والزنك اللازمان في محاربة الأنيميا وفقر الدم عند الحامل.
  • يمنح الأم راحة نفسية ومزاجية عالية تحارب التقلبات المزاجية التي تمر بها في هذه الفترة.
  • يروي العطش ويساعدها على اكتساب النسبة اللازمة لها من تناول السوائل.
  • يعمل كمقوي لعظام الحامل والجنين؛ لاحتوائه على الكالسيوم.
  • يكافح الالتهابات التي تصيب الحامل خلال فترة التسعة أشهر.
  • يعمل على التخلص من تورم العين الذي يصاحب بعض الحوامل في المرحلة الثالثة من الحمل.
  • به مضادات للأكسدة؛ فيمنع الحامل من سهولة الإصابة بالأمراض خاصةً في فترة الحمل الأولى التي تقل فيها مناعتها بصورة طبيعية.
  • تحمي من الإصابة بالبواسير التي يعاني منها بعض الحوامل.
  • يرطب بشرة الحامل ويحميها من جفاف تقلبات الحمل.
  • يبرد الجسم ويقلل من درجة حرارته وبالتالي يحافظ على درجة حرارة ورطوبة جسم الحامل.
  • يقوي الشعر ويقوي بصيلاته فيساعد الحامل على تعويض ما فقدته من فيتامينات خلال فترة الحمل تلك الفترة التي تؤثر بالسلب على بشرتها وشعرها.
  • يحمي الحامل من انتفاخات وتورمات الأطراف.
  • التخلص من مشاكل الحموضة وحرقة المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي التي تصاحب الحامل خاصةً خلال المرحلة الأولى والثالثة من الحمل.
  • يساعد الحامل على الحفاظ على معدلات الأملاح بجسمها.

ومع هذا الفيديو سوف يتضح لكم المزيد حول فوائد تناول الخيار للحامل ومدى تأثيره الإيجابي على الجنين.

فوائد الخيار للجنين

وأما عن الفوائد التي لا تعد ولا تحصى للخيار وتأثيره العظيم على الجنين بغض النظر عن فوائده الكبيرة للأم الحامل التي تعود بالأخير على انتظام مسيرة الجنين فهو يتغذى من الأم وسلامة صحتها تعود عليه بالفائدة، فتتمثل في الآتي:

  • يحتوي على حمض الفوليك الذي يقي الجنين من التشوهات الخلقية.
  • يعمل على نمو الجنين بصورة طبيعية فيزيد من حجمه ووزنه.
  • يقوي عظام الجنين وأسنانه ويساعد على تقوية بنيته التحتية.
  • يعمل على توازن نبضات الجنين والأم معًا.

ومع هذا الفيديو يمكنكم معرفة مدى تأثير تناولك للخيار على الجنين والفوائد التي تعود عليه.

فوائد تناول الخيار للجسم

وأما عن فوائد الخيار المتعددة الأخرى التي تجبر الحامل على تناوله في غذائها ليس فقط خلال فترة الحمل بل قبل الحمل وأثناء الرضاعة وبعدها فتتمثل في النقاط الموضحة أدناه:

  • يحافظ على رشاقة الجسم ويمنع الشخص من اكتساب الوزن الزائد؛ لأنه يعطي الشعور بالشبع ويحتوي على سعرات حرارية قليلة بجانب قدرته العظيمة على تعويض الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية.
  • يحمي من الإصابة من سرطان القولون؛ لقدرته الفعالة على طرد السموم ومنع الأكسدة وتكون الفيروسات في الجسم.
  • يعتبر ملين طبيعي لمن يعاني من الإمساك سواء المزمن أو المؤقت.
  • يعالج الأنيميا ونقص الهيموجلوبين في الدم.
  • يعتبر منظم طبيعي لضربات القلب.
  • يعالج حصوات الكلى؛ لأنه يفتتها ويطردها مع الفضلات.
  • معالج لحروق الشمس ويمنع ظهور التجاعيد.
  • يعتبر معالج أساسي لمن يعانون من البشرة الدهنية ومشاكلها الجمة.
  • يعالج من مشاكل الحساسية للمصابين بها أو من يعانون من بشرة أو جلد يلتهب كثيرًا.
  • خافض لمعدل الكوليسترول في الدم.
  • يعمل على التخلص من الروائح الكريهة للفم.
  • يمنع تكون الخلايا السرطانية في الجسم.
  • يحارب الهالات السوداء حول العين.

أضرار الخيار على الحامل

رغم فوائد الخيار للحامل والجنين إلا أنه له بعض الآثار الجانبية التي تعتمد على قابلية الشخص نفسه أو عدم تناوله طازجًا فهو يتلف سريعًا مثله مثل فاكهة البطيخ وتتلخص أعراضه الجانبية في الآتي:

  • هناك أشخاص لديهم بالفطرة حساسية من الخيار؛ لذا يجب تجربته أولًا والتأكد من ذلك بنفسك.
  • من الممكن أن يؤدي إلى حكة في الجسم.
  • حدوث تورمات في البشرة والجلد.
  • حدوث انتفاخات في اللسان والفم.
  • إذا رغبت في تناول الخيار المخلل فلا بد وألا تكثر منه؛ لأنه يزيد من ارتفاع ضغط الدم.
  • يعتبر الخيار من أكثر الخضروات التي تحتوي على مبيدات وجراثيم؛ لذا يجب غسله جيدًا بالماء وفي حالة عدم غسله جيدًا تلحق بجسدك أضرار عديدة.

ولذلك يجب علينا أولًا معرفة إذا كان أحد منّا يعاني من حساسية من الخيار أم لا، بجانب المحافظة على تناوله طازجًا، ووضعه في الثلاجة حتى لا يفسد مع الحرص ألا تضع خيار مكشوف في الثلاجة وتخلص منه أول بأول، حاولوا أن تأخذوا الفوائد فقط من الفواكه والخضروات وتبتعدوا عن الأضرار التي من الممكن أن تلحق بجسم الإنسان رغم فوائدهم العظيمة، فعدم الإكثار من الشيء وتناوله طازجًا يقيك من أي أمر مضر وينصح بذلك الحامل على وجه الخصوص باعتبار أن الأمور البسيطة التي قد لا تؤثر فيكِ بشكل مبالغ فيه وفعال قد تؤثر على جنينك بصورة فعالة وأكثر قوة.

قد يعجبك ايضا