تمارين حلمات الصدر قبل الولادة استعدادًا للرضاعة الطبيعية

من المعروف أن الرضاعة الطبيعية وحليب الأم من أفضل مصادر الفيتامينات للرضيع؛ فهو يحتوي على كل ما يحتاجه الطفل من مواد غذائية ومضادات للميكروبات المختلفة، وطاقة لازمة للطفل في تلك الفترة من عمره.

وسيستعد جسمك تلقائيًا للرضاعة الطبيعية من قبل الولادة، لكن قد تشكو بعض الأمهات من آلام أثناء الرضاعة تنتج بسبب التشققات التي تحدث في حلمة الثدي والالتهاب المصاحب لها، ومن ثم قد تمتنع بعض الأمهات عن الرضاعة الطبيعية بسبب ذلك وهو ما لا نرجو حدوثه، لذلك نقدم لكِ طرق تمارين حلمات الصدر قبل الولادة حتى تتجنبي حدوث تلك التشققات فيما بعد.

حلمة الثدي

ما هي طُرق تمارين حلمات الصدر قبل الولادة ؟

هي منطقة بارزة من الثدي (الهالة)، وهي منطقة شبه دائرية، يتدرج لون الحلمة من البني الغامق إلى البني الفاتح عند بعض السيدات، وتقوم الحلمة بإفراز اللبن لغذاء الطفل، وتكون بطول (1) سم تقريبًا، ولها عدة أنواع هي:

أنواع حلمة الثدي

تختلف حلمة الثدي على حسب الشكل والطول ومنها:

  • الحلمة البارزة إلى الخارج.
  • الحلمة المقلوبة إلى الداخل.
  • الحلمة الطويلة.
  • الحلمة القصيرة.

لو كانت الحلمة من النوع المقلوب فلن تبرز للخارج، وقد يكون هُناك آلام مصاحبة للرضاعة الطبيعية لذا لن يتمكن الرضيع من الإمساك بها، وفي هذه الحالة على السيدة عمل تمرينات لحملة الثدي.

أسباب مشكلة الآلام المصاحبة للرضاعة الطبيعية

تتعدد المشكلات المصاحبة للرضاعة الطبيعية ومن أهمها الآلام التي تشعر بها الأم أثناء الرضاعة، وفي الغالب تكون ناتجة عما يلي:

  • قد تكون حلمة الثدي صغيرة الحجم، أو مقلوبة للداخل، وفي أحيان كثيرة يكون الثدي حجمه مناسب وحلمته بارزة وطبيعي تمامًا، ويرجع السبب في الألم إلى عدم تجهيز الثدي بشكل صحيح، وعدم معرفة الطريقة الصحيحة للرضاعة.
  • في بعض الحالات قد تكون الأم جلدها حساس جدًا للعاب الطفل أو الاحتكاك أو الخربشة، وفي هذه الحالات لا بد أن تحدث المشاكل ولا يوجد طُرق لعلاجها أثناء فترة الرضاعة للأسف.

نصائح يجب إتباعها قبل الولادة وبعدها أثناء الرضاعة الطبيعية

  • لبس حمالة صدر مصنوعة من القطن ويكون مقاسها مريحًا دون الضغط على الصدر.
  • استخدام كريم طبي مرطب كـ(البانثينول) مع ممارسة تدليك خفيف يوميًا لمنطقة الحلمة وما حولها.
  • إعطاء الطفل لبن (السرسوب)؛ لأنه مليء بالأجسام المضادة للأمراض، ويقوي الجهاز المناعي للطفل، ولذلك ينصح بوضع الطفل على الصدر فور الولادة وعدم الانتظار حتى يبدأ إدرار اللبن ليبدأ في مص الثدي وإزالة ما يسمى (بالطبقة الصمغية) منه.
  • عند القيام بإرضاع الطفل يجب التأكد من أن منطقة الهالة التي تكون حول الحلمة كلها بداخل فمه ويجب ألا يقوم بمص الحلمة فقط وإنما يقوم بمص الهالة كلها وبالتالي ستكون الحلمة داخل فمه بشكلٍ كامل.
  • يجب أن يرضع الطفل مدة عشرة دقائق من كل ثدي؛ ففترة عشرين دقيقة كافية أن يفرغ الطفل الثديين من الحليب وبعدها ترتاح الأم وتتناول السوائل والأغذية المفيدة، ولا يجب إطالة فترة الرضاعة أو تعويد الطفل على النوم على الثدي.
  • قبل الرضاعة وبعدها يمسح الثدي بقطنة مبللة بماء دافئ بدون استعمال الصابون، ويجفف برفق ويفضل تهويته بضع دقائق قبل ارتداء الملابس، كما يفضل دهن كريم طبي ملطف مثل: (بانثينول) لتقليل فرصة الإصابة بالتشقق والالتهاب.

طرق تمارين حلمات الصدر قبل الولادة استعدادًا للرضاعة الطبيعية

ما هي طُرق تمارين حلمات الصدر قبل الولادة ؟

  • تدليك الثدي بدون الفرك بقوة: يساعد ذلك على الاسترخاء لو احتاج الأمر فيما بعد لإزالة الحليب يدويًا.
  • لابد أن يكون التدليك غير مؤلم وبلطف تام، ابدئي من الأعلى واضغطي ضغطات خفيفة بحركة دائرية مع الاتجاه للحلمة، ثم تحركي للخارج في منطقة مختلفة من الثدي وكرري ذلك مع الاتجاه للحلمة، وقومي بتلك الحركات حتى تشمل الصدر كله.

  • ابتعدي عن فرك حلمة الثدي بقوة بيديك أو بواسطة قماشة؛ لأن الثدي ينتج زيوت طبيعية قد يتسبب ذلك في إزالتها، فبالتالي يحدث جفاف والتهاب وتشققات وآلام.
  • قومي بتحفيز حلمات الثدي لإبرازهم للخارج قبل الرضاعة عن طريق القيام بتدليكهم بالإبهام والسبابة حتى يتم انتصابهم.
  • يمكنك أيضًا وضع كمادات باردة لفترة قليلة جدًا حتى لا تصلي لدرجة عدم الشعور؛ لأن ذلك سيقلل من تدفق الحليب.
  • اضغطي على حلمة الثدي بإبهام اليد على جانبيها ثم قومي بالضغط على الثدي أثناء إبعاد الإبهامين أيضًا، قومي بممارسة هذا التمرين خمس مرات في اليوم واستمري عليه حتى بعد الولادة.
  • تعرفي على نفسك هل لديكي حلمات معكوسة أم لا؟ فهناك بعض السيدات لديها حلمات مسطحة أو مقلوبة وكأنها فجوة للداخل ويمكن تحديد ذلك بهذا الاختبار البسيط:

امسكي الثدي بين إبهامك وسبابتك ألا وهي منطقة الهالة المحيطة بالحلمة، إذا برزت الحلمة إذًا فهي طبيعية وإذا تراجعت للداخل إذًا فهي مقلوبة، وتختلف درجة انعكاسها للداخل إما بسيطة أو شديدة، إذا كنتي لديك حلمات مقلوبة فلا تقلقي فيمكنك إتمام الرضاعة الطبيعية بدون أي معاناة، وأيضًا يمكن شراء الأجهزة المساعدة لطفلك في حالة عدم ظهور حلمة الثدي.

الأجهزة المساعدة لطفلك على الرضاعة الطبيعية

  • يوجد جهاز لإبراز حلمة الثدي وهو جهاز بلاستيكي يقوم بالضغط على الثدي ويقوم بدفع الثديين إلى الأمام وبالتالي تظهر الحلمة، يجب ارتدائه قبل وقت الرضاعة بحوالي 30 دقيقة.
  • يوجد مضخات لسحب الحلمة إلى الأمام تستخدميها قبل الرضاعة.

نصائح لضمان سلامتك وطفلك أثناء الرضاعة الطبيعية

  • الحفاظ على نظافة الصدر وعدم استخدام الصابون الخشن المسبب للخربشة، ويمكنك الاكتفاء بغسيل صدرك بالماء.
  • لا يفضل استخدام الزيوت أو اللوشن لعدم زيادة جفاف الثديين.
  • المحافظة على نظافة اليدين قبل الرضاعة الطبيعية أو قبل سحب الحليب.
  • يجب على الفور الذهاب للطبيب في حالة إصابتك بالأكزيما أو الصدفية لمعرفة الأدوية المناسبة لفترة الرضاعة الطبيعية.
  • إذا كنتي تجدين صعوبة بالغة وآلام شديدة مصاحبة للرضاعة الطبيعية فيمكنك استخدام مضخة الثدي لشفط اللبن بدون أن يسبب مشاكل لحين علاج التشققات والالتهاب.
  • قومي بشفط اللبن كل ساعتين إلى ثلاث ساعات في خلال اليوم.

وهذا الفيديو يشرح طريقة بسيطة وسهلة لعمل أداة لشفط لبن الأم وتمرين حلمة الثدي على البروز

طرق تمارين حلمات الصدر قبل وأثناء عملية الرضاعة للتخفيف من آلام تشققات الثدي

قبل عملية الرضاعة

  • اجلسي في وضع مريح لكِ ثم قومي بعمل تمارين الثدي التي قمتي بها قبل الولادة وامسحي ثدييك بمنشفة مبللة بالماء الدافئ.
  • قومي بالضغط على صدرك برفق لكي تخرجي القليل من الحليب قبل إرضاع الطفل مباشرةً، وهذا يساعد على ترطيب حلمة الثدي وإدرار اللبن.

أثناء عملية الرضاعة

  • ابدئي بالثدي الأقل التهابًا وألمًا.
  • تأكدي من أن الهالة المحيطة بالثدي كاملة داخل فم الطفل وليس الحلمة فقط.
  • في نهاية رضعة الطفل استخدامي إصبعك النظيف في إيقاف اللبن وبلطف.

وهذا فيديو يقدم وصفة سهلة لإبراز حلمة الثدي

بعد عملية الرضاعة

  • قومي بالضغط على الثدي مرة أخرى لإخراج القليل من الحليب ثم امسحي الحلمة برفق واتركيها بدون ارتداء الملابس حتى تجف.
  • إذا كانت تؤلمك عند ارتداء حمالة الصدر يمكنك استخدام واقي لحلمة الثدي.
  • حافظي على صدرك من الاحتكاك بالملابس، ولا تستخدمي مواد تساعد على الالتهاب مثل: اللوشن والصابون وبودرة التلك وحمالات الثدي الغير مصنوعة من القطن.
  • استخدامي الكريمات الطبية المُرطبة لتساعد على تقليل الألم والشفاء من التشققات.
  • أرضعي طفلك برضعات قصيرة على فترات مُتباعدة على مدار اليوم.
  • اخلعي حمالة الثدي بعد تفريغ الصدر من الحليب لتهوية الحلمة وجعلها جافة.
  • حينما تشعرين أن صدرك امتلأ بالحليب والألم زاد بسبب ثقل حجم الثدي قومي بإيقاظ طفلك وأرضعيه على الفور.
  • الكمادات الدافئة مفيدة جدًا في التخفيف من آلام تشققات الثدي قبل الرضاعة.
  • قومي بعمل مساج خفيف للثدي أثناء الرضاعة.
  • الكمادات الباردة للثدي بعد الرضاعة ستشعرك بالراحة.
  • احرصي على إفراغ الثدي المصاب أكثر بقدر الإمكان عن طريق الإكثار من رضاعة الطفل منه.
  • لو كان الطفل يرضع بسرعة وبقوة أرضعيه من الثدي المصاب أكثر وأولًا.
  • دلكي الصدر بقوة قليلًا من الأعلى ثم باتجاه الحلمة خلال عملية الرضاعة وبعدها.
  • إذا كانت التشققات شديدة ومؤلمة جدًا ولا تستطيعين معها إرضاع الطفل توقفي عن الرضاعة لفترة وللسماح للتشققات بالشفاء وفي تلك الأثناء اسحبي اللبن بالمضخة السابق ذكرها وأعطيه للطفل أو ساعديه باللبن الصناعي المناسب الذي يصفه لك الطبيب المختص.

وأخيرًا أرجو أن أكون قد قدمت لكي أيها الأم المعلومات الكافية التي ستساعدك وأنت في بداية رحلتك الشاقة مع طفلك الرضيع، رحلة الأمومة التي لا مثيل لها، فقد قدمت لكِ طُرق تمارين حلمات الصدر قبل الولادة وبعدها، ستستفيدين منها كثيرًا، فقط ما عليكِ سوى تطبيقها بطريقة صحيحة، وستعمل على الحد من مشكلات الرضاعة الطبيعية التي تتعرض لها كل أم شفانا الله وأياكن.

قد يعجبك ايضا