البرتقال…فوائد البرتقال للحامل

يعتبر الغذاء من أهم الأمور التي يجب المحافظة عليه والتركيز خلال فترة الحمل، ولذلك يجب على المرأة الحامل الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، لكي تستطيعين تخطي هذه الفترة دون الإصابة بأي ضرر لكي أو للجنين.

تعتبر الفواكه من الخيارات المثالية التي يجب المحافظة عليها ضمن الغذاء، وذلك لأنها تعتبر مكملات غذائية طبيعية، وبشكل خاص البرتقال بفصل الشتاء، ويعود ذلك لانتشار الكثير من الأمراض وانخفاض المناعة وبشكل خاص للحامل، وبمقالنا هذه سيدتي سوف نقدم لكي شرح مفص عن فوائد البرتقال للحامل وجنينها، وكذلك نصائح عند تناول الحامل للبرتقال.

فوائد البرتقال للحامل

يعرف البرتقال بفوائد العديدة على الصحة بشكل عام، ومن فوائد البرتقال للحامل:

تحسين وظائف وعمل الجهاز المناعي:

يعرف فيتامين c بقدرته الكبيرة على تعزيز الجهاز المناعي للإنسان، وخلال فترة الحمل تحتاج السيدة لمناعة جيدة وذلك لأنها تكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض من أي وقت أخر.

 كما يساعد فيتامين c على المحافظة على صحة جنينك، ويساعد على تسهيل عملية امتصاص العناصر الغذائية كالحديد الذي يدخل في عملية تكوني العظام، الأنسجة، الغضاريف، أوعية الدموية لجنينك.

تقوية عضلة القلب:

في فترة الحمل يزاد الضغط على عضلة القلة والأوعية الدموية، وذلك بسبب القيام بضخ كميات من الدم إضافية للجنين من خلال المشيمة، وبما أن البرتقال من المصادر الغنية بعنصر البوتاسيوم، وهو عنصر مهم وضروري لصحة عضلة القلب والأوعية، فأن ذلك يساعد على تقوية القلب، وتتحسين وتنشيط عمل الدورة الدموية بالجسم خلال الحمل.

المساهمة في عملية نمو الدماغ:

خلال الحمل تزداد الحاجة لحمض الفوليك لغاية 15 مرة، وأن تناول البرتقال من الممكن ان يوفي بالمطلوب، حيث يساهم في منع الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي للأطفال.

كما يساعد حمض الفوليك على عملية تطوير الخلايا والأنسجة الخاصة بالدم، ومنح الجنين الوزن الطبيعي عند الولادة.

الحماية من الإصابة بالإمساك:

يساعد غنى البرتقال بالألياف على تسهيل حركة الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك الذي يعتبر من أكثر وأصعب المشاكل التي تعاني منها السيدات خلال فترات الحمل.

كما ان الالياف التي تتواجد في البرتقال لا تساعد على تحسين عملية الهضم فقط، بل أنها تساهم على تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول بالدم، ومنع الإصابة بتصلب الشرايين، والمحافظة على مستوى السكر بالدم بمستوياته الطبيعية.

التحكم بضغط الدم:

تساعد مؤشرات البوتاسيوم العالية في البرتقال من منع ارتفاع ضغط الدم للسيدات الحوامل من خلال تحكمه بضغط الدم لديهن.

دعم الجهاز التنفسي:

تساعد النسب العالية من الكاروتين التي تتواجد في البرتقال على المحافظة على الصحة التنفسية خلال فترات الحمل.

تعزيز رطوبة الجسم:

يساهم البرتقال في تعزيز رطوبة الجسم خلال اليوم، وذلك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من السوائل، كما انه يحتوي على البوتاسيوم، والصوديوم التي تساعد على الحفاظ على مستوى السوائل بالجسم بنسب جيدة.

تنقية الكليتين وجهاز البول:

خلال الحمل يزداد العبء على جهاز البول، ومن الممكن أن تصاب الحامل ببعض أمراض الكلى، كالتهاب المجاري البولية الشائع بشكل كبير عند الحوامل، حيث أن البرتقال يساعد في التقليل من نسب الإصابة بأمراض الكليتين، كما أنه يقي الحامل من تكون الحصوات.

منح البشرة الحيوية والنضارة:

تتعرض السيدات خلال الحمل لبعض المشكلات التي تصيب البشرة كالجفاف، الحبوبـ الكلف، البقع الداكنة، فيساعد البرتقال على ترطيب البشرة، والحد من ظهور حب الشباب، كما ان غناه بفيتامين ج يساعد على تعزيز عملية إنتاج الكولاجين بالبشرة، مما يعمل على منح البشرة الحيوية والنضارة وتحسين مظهرها.

كما يمكنك سيدتي افطلاع على مقال (تغذية الحامل … الطعمة التي يجب على الحامل تناولها خلال الحمل).

نصائح مهمة للحامل عن القيام بتناول البرتقال

يجب على الحامل عند تناول البرتقال أن تلتزم ببعض النصائح، والتي هي:

• الالتزام بكمية مناسبة، حيث يفضل تناول حبة أو حبتين خلال اليوم، حيث تحتوي الحبة من البرتقال على 10% من الألياف الغذائية، وكما تحتوي على نصف الكمية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي من فيتامين c، وبذلك تعتبر حبة البرتقال وجبة متكاملة وذلك بسبب غناها بالمعادة والفيتامينات المهمة للجسم.
• تجنب تناول كميات كبيرة من البرتقال خلال اليوم، وذلك لتجنب ارتفاع نسب الأملاح بالجسم.
• تجنب الإفراط في تناوله، حيث من الممكن أن يسبب حرقة بالمعدة، أو الاسترجاع المعوي بسبب ارتفاع نسب الحموضة،

وأخيرا، يمنا اننا قد تعرفنا معا على فوائد البرتقال للحامل وفوائده العديدة والمهمة، لذلك يجب عليك سيدتي الحرص على تناوله بشكل يومي ولكن بكميات مدروسة للاستفادة من فوائده وحماية جسدك وجنينك من الأمراض.