لا شك أن التغذية الخاصة بالطفل في أيامه الأولى هي أهم تغذية في المراحل العمرية، فالتغذية هامةٌ جدًا لنموه العقلي والبدني السليم، ولأن الطفل لا يستطيع اختيار الطعام الذي يريد، لذلك من الضروري الحرص جيدًاعلى تغذية رضيعك التغذية الصحية السليمة عبر إضافة أطعمة أخرى إلى جانب الرضاعة الطبيعية مثل السيريلاك، ولكن ما الحل إن كان الطفل لا يرغب بالسيريلاك؟ إليك مجموعة من بدائل السيريلاك والتي لا تقل فائدة عنه.
بدائل السيريلاك للرضيع
يحتاج جسم طفلك لكثير من المركبات الغذائية حتى يكتمل نموه بشكل صحيح مثل:
- الفيتامينات.
- الكربوهيدرات.
- الدهون.
- المعادن.
- البروتينات.
- الألياف غذائية.
وهذه المُركبات توجد في السيريلاك كوجبة متكاملة وصحية للطفل، ولكن لو طفلك لم يُعجب بطعم السيريلاك أو لم يحبه أو لم يتوفر لديكِ فيُمكنك في تلك الحالة صُنع بدائل السيريلاك بسهولة، والتي تحتوي على كل المُركبات الغذائية المطلوبة لوجبةٍ كاملة، وتلك الأكلات منها ما يلي:
نشا الأرز
أعدي الأرز بلبن المعروف للكبار، ولكن قللي السكر وأنزعي منه اللبن الممزوج بنشا الأرز نتيجة التسوية، وقدميه لرضيعك بعدما يبرد كنوعٍ من بدائل السيريلاك.
الأرز المسلوق جيدًا
أسلقي قليلًا من الأرز واهرسيه جيدًا، وأضيفي إليه بعض الفواكه أو الخضروات المسموح بها في هذا السن مع مراعاة هرسها جيدًا.
اقرئي أيضًا: فوائد ماء الأرز العظيمة للرضع وتسمين المواليد النحاف
وهذا الفيديو يوضح الطريقة الصحيحة لتحضير ماء الأرز للأطفال الرضع
البيض
البيض طعام مفيد ومن بدائل السيريلاك الجيدة، وأيضًا بديل للأرز ولكن لا تقُدميه لطفلك حتى سن 9 شهور ويكفي بيضةً واحدةً يوميًا.
الشوفان مع الزبيب والتفاح
المكونات:
- تفاحتين.
- معلقتان كبيرتان شوفان.
- زبيب مقدار معلقة واحدة.
الطريقة:
قسمي التُفاح لقطعٍ متعددة مع إضافة الزبيب والشوفان في إناء وضعيه علي نارٍ متوسطة، وضعي له مقدار ماء حتى تتغطي المكونات واتركيه على النار حتى يتم تسويه حتى يطري التفاح أو لمدة ثلث ساعة، وعندما يبرد ضعي قليلًا من القرفة واخلطيه في الخلاط وإذا تبقي شيءٍ ضعيه في الثلاجة فهو صالح لوجبة أخرى.
اقرئي أيضًا: طرق لمساعدة طفلك على اكتساب العادات الغذائية السليمة
شاهد 3 أنواع سيريلاك في البيت لتطور الذهني لدى أطفالك
الشوفان بالخضروات
المكونات:
- حبة بطاطس.
- حبة كوسه.
- حبة بروكلي.
- ٢حبة جزر.
- فاصوليا خضراء ٥ حبات.
- شوفان ٣ ملاعق صغيرة.
الطريقة:
أسلقي الشوفان ثم قطُعي الخضار صغيرًا وضعيه في ماء مغلي ليلين، ثم أضيفيه للشوفان واخلطيه في الخلاط، يُمكن وضع برتقال معصور ليتقبل الطفل طعم الخضار، ويُمكن أن تضيفي كبدة الدجاج بعد سلقها أو صفار بيض مع وجبة الشوفان بالخضار، وهو من بدائل السيريلاك الجيدة لصحة الرضيع.
اقرئي أيضًا: وجبات الأطفال في عمر 12 شهر ونصائح وإرشادات
فيديو يوضح الطريقة الصحيحة لإدخال الأطعمة في وجبات الرضع
الشوفان مع الموز والتمر
المكونات:
- ثلاث حبات تمر.
- ملعقتين شوفان.
- حبة موز متوسطة الحجم.
الطريقة:
قومي بغسل ٣ حبات من التمر مع معلقتين شوفان وحبة موز، أنزعي نوى التمر وضيفيه للشوفان وأضيفي الماء المغلي وضعيهم علي نار متوسطة لمدة 10 دقائق حتى يطرى التمر، قومي بخلطهم في الخلاط مع إضافة حبة الموز ثم اتركيه ليبرد وأطعمي به رضيعك.
الشوفان بالتمر
المكونات:
- 3 حبات تمر.
- 3 ملاعق كبيرة شوفان.
الطريقة:
قومي بسلق الشوفان في وعاء به نصف كوب من الماء حتى يصبح متماسكًا، ثم أهرسي 3 تمرات جيدًا بعد غسلهم ونزع النوى ثم قومي بإضافتهم للشوفان المسلوق، وأضربيهم في الخلاط حتى لا تكون هُناك حبات صلبة تعيق طفلك عند تناوله، فهي وجبة شهية ومُغذية ومُشبعة لطفلك وهو من بدائل السيريلاك أيضًا.
اقرئي ايضًا: الوجبات الصحية والخفيفة للأطفال من الشهر الأول حتى عمر السنتين
اللحوم
اللحم مهم جدًا للرضيع ولكن قدميه له من سن ٧ شهور وبكميات محدودة، إبدائي بالدجاج أو الرومي بعدها اللحم الأحمر، مع العِلم أن اللحم المفروم يكون أسهل في تناوله وهضمه وفي امتصاص الجسم للحديد، وعند تقديم اللحم يُنصح بإضافة الخضروات المهروسة مع كمية قليلة كوجبة يومية منتظمة، حتى لا تؤثر البروتينات العالية على كلية طفلك التي لم يتم اكتمال نموها بعد.
الجزر مع البطاطا الحلوة
المكونات:
- حبة بطاطا حلوة.
- حبة جزر متوسطة الحجم.
- حبة موز.
- نصف كوب من عصير البرتُقال.
الطريقة:
أسلقي البطاطا الحلوة مع الجزر ثم قومي بخلطهم مع عصير برتقال وحبات الموز، وهو خليط مشبع وجميل سيحبه رضيعك وهو من بدائل السيريلاك المفيدة.
الكمثري والتفاح والجوافة
هما فواكه مُغذية خفيفة على معدة الطفل ولا تصيبه بالمغص، ويمكنك إعداد عصير بعد غسل الفواكه جيدًا وتقشيرها مع عدم إضافة سكر.
عصير التفاح والجوافة
أسلقي التفاح في ماءٍ قليل لمدة 5 دقائق ثم أضيفي الجوافة الغنية بالفيتامينات بعد غسلها وإزالة البذر منها وخلطهم في الخلاط وأطعميه لطفلك باردًا.
ملاحظات هامة
- ابتعدي عن السُكر الصناعي واستخدامي محليات طبيعية مثل عسل النحل وبكميات قليلة؛ حتى لا يؤثر السكر علي الطفل ويعتاد على الأطعمة المُحلاة ويصاب بالأمراض فيما بعد أو يحدث لديه تقلُصات.
- ابتعدي أيضًا عن الملح واستخدميه بكميات قليلة جدًا لو اضطررتِ إلى ذلك، حتى لا يُسبب الإصابة بالأملاح ويؤذي كلية طفلك.
على الأًم التفنن والابتكار في بدائل السيريلاك حتى لا يعتاد الطفل على مذاق نوعٍ واحدٍ فقط من الأطعمة، حتى لا يكبر كارهًا للكثير من أنواع الأطعمة المُختلفة.
قد يهمك أيضًا: أهم الأطعمة للطفل في عمر 7 إلى 9 شهور