يعتبر الشوفان من النباتات الرائعة التي تقدم الكثير من الفوائد ليس فقط للمرأة الحامل إنما لجميع الأشخاص الذين يستخدمونه في نظامهم الغذائي أو العلاج الطبيعي. فقد أصبحت بذور الشوفان تدخل في صناعة الكثير من الأغذية كالخبز مثلاً، بالإضافة لدخوله في تصنيع الكثير من مستحضرات التجميل الضرورية للبشرة وخاصةً خلال مراحل الحمل. لذا ننصحك سيدتي خلال حملك باستخدام الشوفان لما يحتويه من عناصر معدنية وفيتامينات ضرورية لضمان سلامتك وسلامة جنينك وانتهاء الحمل بنجاح.
فوائد الشوفان للمرأة الحامل
يوجد العديد من الفوائد التي يقدمها الشوفان للأم وجنينها خلال مراحل الحمل وهي:
الوقاية من فقر الدم
أكثر ما قد تخاف الأم من حدوثه خلال الحمل هو مشكلة فقر الدم. لأن الجنين سيأخذ احتياجه من الغذاء عن طريق جسم أمه، وبالتالي سيحصل فقد في العناصر المهمة لجسدها وخاصة عنصري الحديد والكالسيوم. من هنا تأتي أهمية تناول الشوفان وإدخاله في النظام الغذائي لتعويض الفقد الحاصل، حيث يعتبر مصدر للكالسيوم والحديد بالإضافة للكثير من العناصر النادرة كالسيلينيوم والزنك. كما يمد الجسم بالطاقة الضروري لاستمرار الحمل وولادة طفل سليم مع بقاء الأم بصحة وعافية دون حدوث أي مضاعفات.
الوقاية من التشوهات الخلقية
تهتم السيدة منذ بداية حملها تأمين حاجتها وحاجة جنينها من حمض الفوليك الذي يعتبر عامل مهم جداً في منع حدوث تشوهات خلقية لدى طفلها خلال مراحل الحمل. لذا تعمد تناول المكملات الدوائية ولغذائية التي تحتوي هذا الحمض. وبما أن الشوفان من أغنى المصادر الطبيعية لحمض الفوليك فمن الضروري إدخاله ي الوجبات الغائية اليومية للأم لاستمرار حملها بنجاح وولادة طفلها دون مشاكل صحية.
علاج مشاكل الجهاز الهضمي
يعتبر الشوفان مصدر للألياف الغذائية والعناصر المعدنية الهامة لعلاج الكثير من المشاكل الهضمية عند السيدة خلال مراحل الحمل من خلال:
- مقاومة البكتريا والفطريات التي قد تهاجم الجهاز الهضمي خلال مراحل الحمل.
- يعالج مشكلة الإمساك وعسر الهضم عند الأم.
- كما يقضي على الشعور بالحموضة التي يصيب السيد مع بداية الحمل.
- يعالج الإصابة بالقرحة في المعدة.
- يخفف من أعراض الغثيان والقيء وخاصة بعند الاستيقاظ صباحاً.
- يعزز الشوفان من عملية الهضم والتمثيل الغذائي من خلال تليين المعدة وتنظيم حركة الأمعاء.
- يعتبر طارد فعال للغازات وعلاج انتفاخ البطن.
- يعالج ألم المغص وتقلصات البطن خلال مراحل الحمل.
تقوية الجهاز المناعي خلال الحمل
يحوي الشوفان عنصر السيلينيوم، الزنك، الفسفور، الكالسيوم والكثير من الفيتامينات الضرورية جميعها لتقوية مناعة الجسم وخاصةً خلال الحمل.حيث أن التبدلات الهرمونية التي يتعرض لها الجسم بالإضافة لخسارة الكثير من مكوناته الأساسية وتقديمها للجنين، يضعف من فعالية الجهاز المناعي للأم كثيراً ما لم يتم التعويض. هنا يأتي دور الشوفان في تعويض هذا النقص الحاصل وتوفير ما يحتاجه الجسم بشكل طبيعي لاستمرار الحمل بنجاح وولادة طفل سليم ومعافى مع محافظة الأم على صحتها بشكل جيد.
تقوية عظام الأم والجنين
الشوفان من المصادر الغنية بالكالسيوم، الحديد، فيتامين B و C جميعهم مكونات هامة وضرورية لبناء عظام وأسنان قوية للجنين والمحافظة على عظام وأسنان الأم خاصة خلال هذه المرحلة المهمة، التي يتم فيها سحب الكالسيوم والعناصر المهمة من عظامها لبناء عظام طفلها. لذا لا بد من إدخال الشوفان في النظام الغذائي للسيدة لاستمرار الحمل بنجاح وبقاء صحة الأم سليمة مع ولادة طفل قوي ومعافى.
المحافظة على وزن طبيعي خلال الحمل
غنى الشوفان بالألياف المعدنية التي تساعد على الإحساس بالشبع بسرعة يجعل منه خيار رائع عند رغبة السيدة في إنقاص وزنها. خاصةً أنه يمد الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر مهمة وضرورية لبقائه بنشاط وحيوية.كيف إن كان الأمر متعلق بالأم الحامل وجنينها فهو ممتاز لحصول الاثنين على احتياجاتهم وبشكل سليم دون زيادة كبيرة في الوزن بالنسبة للحامل. بالتالي استمرار الحمل بشكل مريح وسليم دون مشاكل تزعج الأم فيما يتعلق بوزنها مع ولادة طفلها بكل سهولة وسلامة.
الوقاية من الأمراض المزمنة
للشوفان فوائد كثيرة أهمها رفع مناعة الجسم وتقليل أثر الكولسترول الضار مع ضبط معدل السكري والضغط لدى الأم خلال مراحل حملها. مع توفير الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة والضرورية لذلك. مما يجعل منه عامل مهم يجب إدخاله في النظام الغذائي الخاص بها لوقايتها من الأمراض المزمنة التي قد تصيب جسدها في هذه المرحلة المتعبة جداً.
المحافظة على صحة البشرة
يتميز الشوفان بمحتواه المرتفع من مضادات الأكسدة والالتهاب بالإضافة لفيتامين ه. هذه المكونات الهامة والضرورية للمحافظة على صحة البشرة وخاصةً في مثل هذه المرحلة التي سيتعرض بها جسم الأم للكثير من الإجهاد والتعب. حيث يدخل الشوفان في الكثير من مستحضرات التجميل التي لها دور وقائي وعلاجي للكثير من المشاكل التي قد تظهر على البشرة كالاحمرار أو الحكة وحتى الأكزيما أو أي نوع آخر من الالتهاب المؤلم.
المحافظة على صحة الشعر
بالإضافة لدور الشوفان في علاج مشاكل البشرة، فله الأثر الكبير في تغذية الشعر خلال أيام الحمل ليبدو بكامل رونقه ولمعانه دون تساقطه أو تكسره. فمع المواظبة على تناوله واستخدم مستحضراته التجميلية ستحصلين على أفضل النتائج على الرغم من الإجهاد والتعب الذي قد تمرين به لحين الولادة بسلام.
يمد الجسم بالطاقة
بالإضافة لجميع ما تم ذكره سابقاً فإن الشوفان يعتبر من أفضل مصادر الطاقة التي يحتاجها جسم الأم خلال مراحل الحمل لتستطيع القيام بكامل نشاطها اليومي بنجاح وإمداد جنينها بحاجاته الأساسية ليولد بشكل سليم ومعافى.
يضبط معدل سكر الدم
يعتبر داء السكري خلال الحمل من الأمور الصحية الخطيرة التي تحاول جميع السيدات تجنب حدوثها. لذا ينصح بتناول الشوفان بانتظام لما يحتويه من ألياف معدنية تغلف جدار المعدة من الداخل لتقليل امتصاص السكر ومنع ارتفاع معدله في الدم. الأمر الذي يضمن سلامة الأم والجنين لحين الولادة بسلام.
يضبط معدل ضغط الدم
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشوفان على خفض معدل ضغط الدم ومنع ارتفاعه، لأن هذه المشكلة تشكل خطر على حياة الأم والجنين. فمع المواظبة على تناول الشوفان يحدث توسيع في الأوعية الدموية ويستقر معدل ضغط الدم طيلة فترة الحمل مما يضمن ولادة آمنة وسليمة.
يحافظ على صحة جهاز الدوران
تساعد الألياف الموجودة في بذور الشوفان على تقليل معدل الكولسترول الضار في الدم وبالتالي المحافظة على صحة الأوعية الدموية والقلب خاصةً خلال مراحل الحمل وأثناء الولادة. الأمر الذي ينعكس إيجاباً على صحة الجنين القادم. فكلما كان جهاز الدوران سليم كانت وظائف الجسم ناجحة وستكون الولادة آمنة بالنسبة للأم والجنين.
يقوي العضلات في الجسم
يحتوي الشوفان على عنصر المغنسيوم الهام والضروري لصحة العضلات والأعصاب المحيطة بها. فمع تقدم الحمل ستتعرض عضلات الجسم إلى التعب والإرهاق وستشعر الأم في بعض الأوقات بتقلصات عضلية مزعجة. كل هذه المشاكل يمكن علاجها شكل طبيعي وبسيط مع المواظبة على تناول الشوفان ومنتجاته الرائعة التي تساعد على بقاء الأم بصحة وعافية وولادة طفل قوي وسليم فيما بعد.
قد يهمك أيضًا: الشوفان للمرأ الحامل طاقة وعناصر غذائية إضافية.
المصادر
