من المؤكد أن أي امرأة حامل تسعى خلال فترة الحمل إلى إضافة أفضل العناصر الغذائية لنظامها الغذائي، من أجل صحتها وصحة جنينها، وأن تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن المطلوبة فيه، خاصة أن فترة الحمل هي أهم مرحلة في حياة المرأة سواء كان حملها الأول أو الحمل التالي.
ويعتبر الزيتون من هذه العناصر الغذائية الهامة التي يجب أن تستهلكها يوميًا أثناء الحمل بما يعادل (6 إلى 7) حبات من الزيتون يوميًا، لأنه مفيد حقًا في هذه الفترة ويساعد في تحين عملية التمثيل الغذائي العامة لجسمها فهو يساعد على:
فوائد الزيتون للحامل
يحسن مستويات السكر
الزيتون مصدر غني لفيتامين E، وأحماض الأوليك والبوليفينول، هذه العناصر مجتمعة في الزيتون لها دور في تقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، من خلال تحسين مستويات السكر في الدم.
الوقاية من السرطان
أظهرت الدراسات أن الزيتون يخفف من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي، وهو أمر شائع جدًا في فترة ما بعد الحمل، لأنه يحتوي على عناصر هامة لها قدرة قوية وقاتلة للخلايا السرطانية، كما تحمي من الإصابة بسرطان القولون والثدي والمعدة.
يحسن صحة العظام
يخفف الزيتون من مخاطر الكسور التي يمكن أن تحدث للحامل، ويساعد في زيادة كتلة العظام وقوتها.
يحمي جهاز المناعة
يلعب الزيتون دورًا محوريًا في تنظيم جهاز المناعة لدى الأم الحامل، وحمايتها من العدوى وقتل مسببات الأمراض الضارة التي يمكن أن تنشر أي عدوى.
النمو الصحي للطفل
يمكن أن يكون تناول حبات الزيتون وزيت الزيتون من قبل الأمهات الحوامل مفيدًا جدًا في النمو المعرفي والعقلي والبدني للجنين.
كما أن الزيتون غني بفيتامين A الذي يساعد في تكوين عيون الطفل.
فوائد مضادات الأكسدة في الزيتون للحامل
يعتبر الزيتون من مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب وسرطان الدم وما إلى ذلك، إلى جانب تحسين الدورة الدموية، كما أنه يساعد في حماية المعدة من البكتيريا والفيروسات الخطرة.
الحد من علامات التمدد
يعتبر الاستخدام المنتظم لزيت الزيتون في فترة الحمل وخاصة في منطقة البطن مسؤول عن تقليل العلامات وتخفيف الامتدادات التي تظهر على جلد الحامل، والحصول على نتائج جيدة.
إضافة إلى أنه يمكن أن يسبب الحمل في جفاف البشرة وجعلها باهتة، لكن تناول الزيتون، واستخدام زيته موضعيًا على البشرة من أفضل المواد الغذائية الهامة لترطيب مسام الجلد وإزالة خلايا الجلد الميتة وتجديد شباب البشرة.
الزيتون يساعد في تخفيف غثيان الصباح عند الحامل
الزيتون من العلاجات المنزلية المعروفة لدوار الحركة. كما أنه يساعد في التخفيف من آلام المعدة، حيث يمكن تجربة الزيتون ومعرفة مدى فعاليته في علاج غثيان الصباح.
الزيتون يخفض ضغط الدم عند الحامل
الحفاظ على مستوى ضغط الدم بشكل صحيح، وهذا يعود لاحتوائه على مضاد الأكسدة المسمى الكيرسيتين (Quercetin)، الذي دوره كبير في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما يعمل على تحسين صحّة القلب.
ومن فوائد الزيتون للحامل أيضًا أنه يساعد على:
- إن أكثر الأحماض الدهنية وفرة في الزيتون هو حمض الأوليك (حمض دهني يسمى أيضًا أوميغا9 أحادي غير مشبع) وهو المسؤول عن خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- احتواء الزيتون على نسبة من الألياف والكربوهيدرات يساعد في حماية الجهاز الهضمي من المشاكل التي تظهر في فترة الحمل وخاصة الإمساك.
- واحتواء الزيتون على حمض Oleanolic، يساعد في تقليل خطر الإصابة بالالتهابات، وتلف الكبد.
- يساعد تناول الزيتون أثناء الحمل على حماية الأطفال من بعض أنواع الحساسية والربو عند ولادتهم بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
- يلعب الزيتون أثناء فترة الحمل دورًا مهمًا في نمو الجنين، وهذا لغناه بمضادات الأكسدة.
- من فوائد الزيتون للحامل أنه يحافظ على المحتوى الغذائي في النظام الغذائي للمرأة الحامل، ويساعد أيضًا في توفير الفيتامينات والأحماض الدهنية للطفل الذي لم يولد بعد.
أخيرًا …
رغم احتواء الزيتون على كمية كافية من العناصر الحيوية أثناء فترة الحمل، لكن على الحامل أن تختار الزيتون الطازج، وإن كان الزيتون معلبًا عليها اختيار الزيتون بعد التحقق من تاريخ صلاحيته وانتهائها.
المصدر
- الزيتون في فترة الحمل – aceitunascazorla
- هل يمكنني أكل الزيتون أثناء الحمل؟ – beingtheparent