عشبة القمح هي الجزء الورقي من نبات القمح، ويتم حصادها قبل أن ينضج القمح بشكل كامل ويصبح لونه بني، وهي عشبة غنية بالكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة المرأة الحامل، كما تتوافر هذه العشبة في الكثير من المكملات الغذائية التي تستخدمها المرأة خلال فترة الحمل، وفي مقالنا هذا سنتحدث عن أبرز فوائد عشبة القمح للحامل، والأضرار التي قد تسببها عند استخدامها بشكل خاطئ.
القيمة الغذائية لعشبة القمح
يحتوي كل 100 غرام من عشبة القمح على تركيبة من المكونات الغذائية، وهي مفصلة على الشكل الآتي:
- الريبوفلافين 0.156 مجم.
- فيتامين سي 2.5 مجم.
- صوديوم 15 مجم.
- الفوسفور 201 مجم.
- حديد 2.15 مجم.
- دهون 1.25 جرام.
- طاقة 200 سعرة حرارية.
- فيتامين ب6 0.266 مجم.
- الثيامين 0.224 مجم.
- الزنك 1.66 مجم.
- البوتاسيوم 170 مجم.
- المغنيسيوم 81 مجم.
- الكالسيوم 30 مجم.
- الكربوهيدرات 43 جرام.
- بروتين 7.5 جرام.
- ماء 48 جرام.
فوائد عشبة القمح للحامل
- تعد عشبة القمح من الأعشاب الغنية بالعناصر الغذائية مثل: فيتامين أ، وفيتامين ه، وفيتامين ج، والأحماض الأمينية الأساسية، والكالسيوم، والحديد، والمنغنيسيوم.
- تساعد عشبة القمح على محاربة البكتيريا الضارة الموجودة في الجهاز الهضمي، وتعمل كطارد للنفايات السامة من الجسم.
- تساعد عشبة القمح في التخفيف من آلام المفاصل المصاحبة للحمل.
- يساعد تناول عشبة القمح في وقاية المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم.
- إن استهلاك عشبة القمح يساعد في التقليل من بعض الأعراض المصاحبة للحمل مثل: الغثيان، والصداع، وتقلب المزاج، فهي تعد من الكربوهيدرات المعقدة الجيدة.
- تحتوي عشبة القمح على الألياف التي تساعد في التخفيف من الإمساك الذي يحدث خلال فترة الحمل.
- تساهم في تثبيت الجنين في الشهور الأولى من الحمل وتعزز نموه.
- تزيد قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض.
- تساعد في تدعيم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتسهل من عملية الهضم بسبب غناها بالألياف الغذائية.
- تخلص المرأة الحامل من البواسير.
- تتميز عشبة القمح بقلة السعرات الحرارية لذلك فأن تناولها يحض من زيادة الوزن ويشعر المرأة الحامل بالامتلاء نظراً لاحتوائها على الألياف الغذائية.
- تحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية، وذلك بفضل احتوائها على نسبة عالية من حمض الفوليك المهم للحامل خلال الشهور الأولى.
- تقي من الإصابة بسرطان الرحم بفضل احتوائها على نسبة عالية من فيتامين ه.
- تساعد في تعويض النقص في المعادن والعناصر المختلفة وخاصة النياسين، والحديد، والنحاس، مما يعني أنها طعام مميز للحامل.
- تحتوي عشبة القمح على الكثير من الفيتامينات، مما يمد جسم المرأة الحامل بالطاقة والحيوية.
- تساعد في علاج اضطرابات الهضم التي تصيب الحامل، كالتخلص من الإمساك، وتليين حركة الأمعاء، وعسر الهضم.
- تحتوي على نسبة عالية من البروتين عالي الجودة مما يحمي المرأة الحامل من سوء التغذية.
- تساعد عشبة القمح على تعزيز إنتاج الهيموغلوبين، الأمر الذي يحمي المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم.
- تساعد في تعزيز إدرار الحليب، إضافة إلى تقوية الجهاز المناعي ضد الأمراض المختلفة التي قد تواجه المرأة خلال فترة الحمل.
- يساعد تناول القليل من عشبة القمح يومياً في وقاية الأم الحامل من إسقاط جنينها في حالة الحمل الغير مستقر وخاصة خلال الشهور الثلاث الأولى من الحمل.
- تساعد في نمو الجنين بشكل صحي، وذلك بسبب احتوائها على عناصر غذائية حيوية مثل: الكالسيوم، والبوتاسيوم، والريبوفلافين، وفيتامين ج.
- تحتوي عشبة القمح على السيليلوز الذي يساعد على هضم الطعام والحفاظ على نظافة القولون، وبالتالي التخفيف من آلام المغص المرافقة للحمل.
- خلال فترة الحمل يمكن أن يحدث إفراط في إنتاج أحماض المعدة مما يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة، والطبيعة القلوية لعشبة القمح تبطل التأثيرات الحامضية وتوفر الشعور بالراحة.
- يساعد تناول عشبة القمح خلال فترة الحمل على الوقاية من تمدد الجلد خلال فترة الحمل.
- يساعد تناول عشبة القمح خلال فترة الحمل في تحسين صحة شعر الأم الحامل، وذلك بفضل احتوائها على مادة الكاتلاذ، التي يمكن أن تساعد في تقوية جذور الشعر وإبطاء عملية الشيخوخة فيه، كما أن وضع عشبة القمح على الشعر بشكل مباشر يساعد في التخلص من قشرة الرأس وتجعل الشعر يبدو لامعاً.
- يساعد تناول عشبة القمح خلال فترة الحمل على زيادة الشعور بالشبع وكبح الشهية، وذلك بفضل احتوائها على الثيلوكويد، الذي يعمل على إبطاء إفراغ المعدة وزيادة إفراز الهرمونات التي تقلل من الشعور بالجوع.
أضرار عشبة القمح للحامل
على الرغم من أن القليل من عشبة القمح لا يسبب أي ضرر للجنين، إلا أنه ينصح بالامتناع عن تناول كميات زائدة عنها لأنها قد تسبب صداع شديد وغثيان وتورم بالحلق، والسبب في ذلك أن عشبة القمح تنمو في التربة وتستهلك نيئة، لذلك فإن فرص إصابة الحامل بالعدوى تزداد في حال وجود العفن أو البكتيريا الملوثة في التربة.
وكذلك في حال كانت الحامل تعاني من حساسية العشب، أو عدم تحمل الغلوتين، أو مرض الاضطرابات الهضمية، هنا عليها تجنب تناول عشبة القمح، وحتى في الحالات الطبيعية فمن الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل إدخال عشبة القمح في النظام الغذائي الخاص بالسيدة الحامل.
هل يمكن للسيدة الحامل أن تقوم بتناول عصير عشبة القمح خلال فترة الحمل؟
من الممكن أن يكون عصير عشبة القمح مشروب صحي رائع لصحة الحامل بصورة عامة، ولكن في حال كانت الحامل لم تتناول عشبة القمح قبل ذلك فإن معظم اختصاصي التغذية والأطباء لا ينصحون ببدء الحامل بتناولها بمنتصف شهور الحمل سواء أكانت عصير أو كنبات، حيث أن ذلك قد يكون محفوفًا بالمخاطر ويحوي على البكتيريا، ولذلك يجب تجنب شرب عصير عشبة القمح الخام خلال فترة الحمل دون استشارة الطبيب.
نصائح وإرشادات يجب عليك اتباعها خلال تناولك لعشبة القمح
إن التزام الحامل بهذه النصائح والإرشادات يقيها من خطر التعرض لبعض الأضرار المرافقة لاستهلاك عشبة القمح بشكل غير مدروس، والتي هي:
- تجنب تناول عشبة القمح بالشكل الخام.
- الالتزام باستهلاك كميات صغيرة من عشبة القمح.
- التحدث إلى الطبيب المختص والمشرف على الحالة قبل اختيار أي مكمل غذائي يحوي على عشبة القمح.
المصادر:
- لماذا يجب على النساء الحوامل تناول عشبة القمح – موقع thehealthsite
- فوائد صحية رائعة لعشبة القمح خلال الحمل – موقع mumjunction